허리가 뻣뻣해요 기름칠 안한 기계같아요

Question

성별

여성

나이대

50대

기저질환

무

복용중인 약

무

허리가 항상 무겁고 뻣뻣해요

왜 그런가요

기름칠 안한거처럼

찌뿌둥 삐걱대요

디스크 증상 일까요

노화 일까요

너무 무겁고 힘들어요 ... 부드럽게 잘 돌아가고 싶어요

방법이 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

허리가 늘 무겁고 뻣뻣한 증상은 노화, 근력 저하, 잘못된 자세, 근육 긴장 때문에 흔히 생기며 꼭 디스크만의 증상은 아닙니다. 다만 다리 저림, 당김, 감각 이상이 함께 있다면 디스크나 협착증도 확인이 필요합니다. 걷기, 가벼운 허리 스트레칭, 코어 근력운동을 꾸준히 하면 허리가 한결 부드러워지는 데 도움이 됩니다. 증상이 오래 지속되거나 점점 심해진다면 정형외과나 재활의학과 진료를 받아보시길 바랍니다.

빠른 쾌유을 빕니다!!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 유연성 저하로 불편이 있으시군요.

장시간 앉아 있거나 자주 허리를 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주는 좋지 않은 자세나 활동은 자제해주시는 것이 좋으며 평소 통증이 없는 범위에서 규칙적인 빠른 걷기 운동이나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 허리 주변 근육을 강화시켜 주고 유연성을 향상시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

불편감이 질환에의한것이라고 단정할수는 없겠지만, 지속되거나 심해질 때에는 병원 진료를 받아보셔도 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

허리가 뻣뻣하고 한 것은 여러 이유 일 수 있기때문에 검사는 필수적입니다

현재 오래 앉아있거나 할 때 통증이 심해지고 허벅지의 저림등이 있으면 디스크를 의심해 볼 수 있고

오래 서있을 때 통증이 심해지고 숙였을 때 통증이 덜해지면 척추관 협착증을 의심해 볼 수 있습니다

잘못 된 자세로 인한 근육의 단순 뭉침일 수도 있으니 검사를 받아 보시길 바랍니다

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

나이가 들면서 나타나는 근육과 관절의 퇴행성 변화때문일수도 있고, 오래 앉아있거나 운동부족으로 인해 생기기도 합니다. 말씀하신 증상만으로 디스크라고 단정하기는 어렵고 디스크는 보통 허리통증과 함께 다리저림이나 당김 증상이 동반되는 경우가 많습니다. 허리를 부드럽게 만들기 위해서는 무리한 운동보다 걷기, 가벼운 스트레칭, 코어근육 강화운동을 꾸준히 하는것이 도움됩니다. 아침에 일어나서 활동전에는 따뜻한 찜질이나 온수 샤워로 허리근육을 풀어주는것도 좋습니다. 체중관리와 바른자세유지도 허리에 가해지는 부담을 줄이는데 중요한 역할을 합니다. 다만 통증이 점점 심해지거나 다리저림, 근력저하가 동반된다면 정형외과 진료보는걸 추천드립니다!