스포츠·운동
러닝하고 할수있는 제일 좋은 스트레칭?
러닝을 하고나면 항성 근육통이 심한데 스트레칭을 하면 근육통이 적어진다해서요
어떤 스트레칭을 위주로 하면 근육통이 적어질까요?
3개의 답변이 있어요!
러닝 후에는 일반적으로 알고 있는 정적 스트레칭을 해주시면 좋습니다.
스트레칭을 하실 때는 상체부터 하신 후 하체를 풀어주는 순서로 해주시면 됩니다.
러닝 후 스트레칭을 하지 않을 경우 회복이 더디고,
다음 날 바로 운동을 할 경우 부상을 당할 확률이 증가하는 만큼,
러닝 전에는 동적 스트레칭, 후에는 정적 스트레칭을 해주시면 많이 도움이 됩니다.
폼롤러를 이용한 전신스트레칭을 하시는 걸 추천합니다. 추가적으로 족욕을 병행하여 주시면 다리와 발에 피로도를 덜어줄 수 있어 족저근막염 같은 증상에 방지할 수 있습니다.