혈압약에 피해야할 안좋은 음식 알려주세요
고혈압 증상과 원인, 효과적인 관리법이 궁금합니다. 음식이중요하다고 들엇는데 피해야할 음식 아려주세요 생활습관만으로도 혈압이 조절될까요?
고혈압은 일반적으로 무증상인 경우가 많지만, 심부전, 뇌졸중 등 심뇌혈관 질환의 주요 원인이 되며, 주로 짜게 먹는 식습관, 비만, 음주, 운동 부족 등 생활습관 요인으로 발생합니다.
고혈압약 복용 시, 자몽이나 자몽주스는 약물 분해 효소 작용을 억제하여 약효를 과도하게 높일 수 있어 가장 주의해야 하며, 이뇨제 걔열 약물 복용자는 바나나, 오렌지 등 고칼륨 식품을 과량 섭취할 경우 고칼륨혈증 위험이 있습니다. 짠 음식(염장, 가공식품), 포화지방, 그리고 티라민이 많은 발효식품은 일반적으로 피해야 합니다. 고혈압은 저염식(하루 소금 6g 이하), 체중 감량, 규칙적인 운동 등의 생활습관 개선만으로도 혈압을 낮추는 효과가 있어 매우 중요합니다.
내용 잘 확인해 보았습니다.
고혈압은 혈관 내 압력이 계속 높아져 심장, 혈관에 부담을 주는 상태이며, 뇌졸중/심근경색 같이 심혈관 질환의 주 원인이 되겠습니다.
흔한 원인은 짜게 먹는 식습관, 스트레스, 비만, 운동 부족, 과음, 흡연이 되겠습니다. 혈압이 높아도 자각 증상이 거의 없지만, 두통/어지럼/가슴 두근거림이 자주 느껴지면 주의가 필요해요.
치료 중이라면 음식 조절이 정말 중요합니다.
피해야 할 음식으로 나트륨이 많은 라면, 젓갈, 햄, 소시지, 치즈, 장아찌, 국물요리가 있겠습니다.
카페인, 에너지음료, 인스턴트 식품, 짠 가공식품, 과도한 술도 혈압을 올리게 됩니다
신선한 채소, 과일, 통곡물, 생선, 올리브유, 견과류로 구성된 DASH 식단(고혈압 예방식단)을 추천드립니다. 이 식단은 나트륨은 어느정도 줄이고(5g이내), 마그네슘, 칼슘을 충분히 공급해서 혈관 긴장을 완화시켜줍니다.
규칙적인 운동(걷기, 수영, 자전거)을 주 5회 이상 해보시고, 체중을 평소보다 10%만 줄여도 혈압은 상당히 개선이 됩니다.
충분한 수면, 스트레스 관리도 필요합니다. 약물과 병행하시되, 생활습관을 하나씩 개선해나가면 약의 용량을 줄이거나 중단도 가능하게 됩니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^