따뜻한 차(물)를 마시면 혈액순환이 느려지나요?
제가 저혈압이 다소 심하고 활력이 없는 편이라 아이스 아메리카노를 틈틈이 마셔왔는데요.
요즘은 날이 추워져서 아이스 아메리카노는 못 마시고 따뜻한 차나 커피, 물 등을 자주 마셨거든요.
그런데 따뜻한 액체류를 마시면 얼마 안 가서 졸리고 나른해지더라고요...
아무리 커피라도 따뜻한 아메리카노를 마셨을 때는 활력도 안 생기고 졸음이 달아나는 느낌이 안 들어요.
카페인에 약한 몸이긴 해도, 저혈압 때문에 일상생활이 버거울 때가 종종 있어서 억지로라도 커피를 마시는 건데...
저는 따뜻한 물이 혈액 순환을 좋게 한다고 알고 있었는데ㅠㅠ 그 반대인가요?
안녕하세요,
상세한 질문 내용 잘 읽어보았습니다.
따뜻한 물, 차를 드셔서 혈액순환이 느려지는게 아니에요.
일반적으로 따뜻한 음료는 말초혈관을 확장시켜서 혈류를 원활하게 작용을 해요. 그러니 손발이 찬 사람에게븐 따뜻한 차니 물을 권하게 됩니다.
질문자님처럼 저혈압 성향이 있으신 경우는 좀 다르게 느껴지실 순 있겠습니다.
따뜻한 음료를 드시면 혈관은 일시적으로 확장이되니 혈압은 더 낮아지며, 상대적으로 뇌로 가는 혈류량이 줄어드니 졸림, 나른함을 느끼게 됩니다.
커피의 카페인도 이런 경우 혈관 확장 효과에 상쇄되니 자극도 약하게 느껴지게 되는 것이죠. 하지만 아이스 아메리카노같이 차가운 음료가 혈관을 순간적으로 수축을 시키니 일시적인 혈압의 상승, 각성 효과를 유도하니 깨게 되는 느낌이 크게 드는 것입니다.
다른 가능성은 체온의 조절 반응입니다.
따뜻한 음료를 드시게 되면 뇌 시상하부가 이를 안정시키려고 부교감신경(이완신경)을 활성화 시키게 됩니다. 이런 과정이 몸의 긴장은 풀어주되 나른하고 졸린 느낌이 들게됩니다.
따뜻한 음료가 혈액순환을 나쁘게 하지 않지만, 저혈압 체질에서는 이완 반응이 과도하게 느껴질 순 있어요. 그래서 이럴경우 미지근한 물로 바꾸시거나, 카페인 함량이 무난한 녹차, 홍차를 조금씩 자주 드시는 방법이 좋겠습니다.
그리고 식사중에 소금과 단백질을 충분히 섭취해서 기본 혈압을 안정시키는 것이 장기적으로 도움이 되겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^
1명 평가따뜻한 차나 물을 마신다고 해서 혈액순환이 느려지는 것은 아닙니다. 오히려 따뜻한 액체는 체온을 높여 말초 혈관을 확장시키고 혈류를 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 따뜻한 음료 후에 느끼는 나른함이나 졸음은 혈액순환이 느려져서라기보다는, 따뜻함이 주는 이완 효과 때문일 수 있습니다. 부교감신경이 활성화되며 몸이 편안함을 느끼고 이로 인해 일시적인 나른함이나 졸음을 유발하는 것입니다. 또한, 저혈압과 활력 저하는 단순히 음료의 온도보다는 카페인의 흡수 속도 차이나 만성적인 피로 및 수면 부족 등 다른 요인이 복합적으로 작용한 결과일 수 있으니, 활력을 위해서는 규칙적인 생활 습관과 영양 관리가 더 중요합니다.