장시간 오래 서있으면 발목 주변이 시큼 거리고 통증이 심합니다…
제목 그대로 알바하면서 장시간 서있게 되면 발목이 시큼 거리고 가끔은 통증이 너무 심해서 걸을 수가 없을정도에요… 시간이 지나면 조금 가라앉기는 한데 무슨 문제가 있는게 아닌가 걱정이 됩니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 서 있다보면 발과 발목에 부하를 주어 통증을 유발하거나 혈액순환의 문제나 족저근막염, 아킬레스 건염 등 발의 질환을 유발할 수도 있습니다.
장시간 서 있으시는 일을 하신다면 발의 충격을 흡수해주는 굽이 있고 발목을 잡아주는 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋으며 일을 하시지 전에 가벼운 스트레칭을 해주시고 중간중간 충분한 휴식을 취해 주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
장시간 서 있으면 발목 주변의 혈액순환이 어려워져 피로감이나 통증을 유발할 수 있습니다 이는 발목의 근육이나 인대, 또는 관절에 과도한 부하가 걸린 결과일 수 있습니다. 이런 증상이 지속되면 정형외과나 재활의학과에서 검사 받아 적절한 치료나 스트레칭, 운동 방법을 찾는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
아르바이트를 하시면서 장시간 서있게 되면 발목이 스큰 거리고 통증이 너무 심해서 걸을 수 없을 정도라면 여러가지 문제를 의심해 볼 수 있스빈다.
발바닥과 발목이 아프다면 족저근막염을 의심해 볼 수도 있고, 또는 장시간 서 있어서 정강이 뼈에 무리가 가면서 피로 골절 또는 염증이 생겼을 수도 있습니다.
이 밖에도 오래 서 있으면서 혈액이 정체 되어 정맥수환의 문제나 예전체 다친 적이 있다면 발목 인대나 힘줄의 손상등을 의심해 볼 수도 있습니다.
여러가지 문제를 의심해 볼 수 있고 발목의 충분한 휴식 및 안정을 취해주시고, 통증이 심한경우 차가운 냉찜질을 해주시고 일반적으로는 따듯한 온찜질을 해주시면 좋을 것 같습니다. 또한 오랫동안 서있는 경우 쿠셔닝이 좋은 신발등을 사용해주시고 중족골 및 발바닥 아치를 서포트 해줄 수 있는 깔창등을 사용해보시는 것도 회복에 도움이 될 수 있습니다.
그렇지만 통증이 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
장시간동안 서있을때 발목쪽으로 시큰거리는 느낌이있다면 발목의 불안정성과 근육의 불균형, 지속적인 스트레스로 인한증상일수있습니다 이럴때에는 스트레칭과 운동을통해서 관리하는것이 좋은데요
증상이 너무심하다면 운동을하기전에 병원에서 검사를받아보시고 적절한치료를받는것이 도움이될수있습니다
자세한건 병원에서 전문의와상담을받아보시길 바랍니다 감샇바니다~1
안녕하세요.
장시간 서있는 알바로 인한 발목 통증은 흔한 문제이지만, 심각한 통증이 지속된다면 주의가 필요합니다.
족저근막염, 발목 터널 증후군, 과사용 증후군, 부적절한 신발 착용에 의한 것일 수 있습니다.
증상 완화를 위해 적절한 휴식과 얼음 찜질이 필요할 수 있으며 발목 스트레칭을 자주 하는 것이 도움될 수 있습니다.
신발을 본인의 발 크기에 맞추고, 굽이 없는 쿠션 좋은 신발로 착용해보세요.
쾌차하시길 바랍니다.
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
말씀하신대로 알바하면서 장시간 서있는데, 통증이 너무 심해 못걸을 정도라면 가볍게 넘어갈 증상이 아닌것으로 보이며, 증상을 들었을 때 발바닥에 통증이 있는지 뒤꿈치에 통증이 있는지는 모르지만, 만약 발바닥 또는 발 뒤꿈치에 통증이 심하게 나타난다면 족저근막염을 의심해볼 수 있습니다.
그 외에도 발목에 불안정성으로 인한 근육의 과활성화 또는 인대손상도 의심해볼 수 있으며, 너무 오래 서있어 혈액순환이 제대로 되지 않아 하지정맥류도 의심해볼 수 있습니다.
개인적인 생각으로는 정형외과 및 신경외과를 방문해보시는것을 추천드립니다.
안녕하세요. 한수영 물리치료사입니다.
단순 피로 누적으로 인한 통증보다는 평발이나, 발목인대 약화 또는 만성 염증 정도가 의심되는거 같아요
지금 증상으로 시간이 지나면 가라 앉을 수는 있지만 점점 더 회복되는 시간이 오래 걸리게 될 것 같아요
우선 바로 할 수 있는건 신발의 깔창 또는 충격흡수가 좋은 신발을 교체해 보는것이나
퇴근 후 냉찜질 15분 정도 해주세요
통증이 점점 심해진다면 정형외과 가셔서 진료받고 원인을 찾는게 중요해 보입니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문의 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
장시간 서 있을 때 발목 주변에 시큼거림과 통증을 느끼신다니 불편함이 크시겠어요. 특히, 통증이 심해져 걸을 수 없을 정도라면 많은 걱정이 되실 것 같습니다. 장시간 서 있는 것은 발과 발목에 무리를 줄 수 있습니다. 이런 경우 피로가 누적되면서 혈액순환이 원활하지 않아 종아리와 발목에 통증이 나타날 수 있습니다. 또한, 지나치게 서 있는 자세나 잘못된 신발 착용도 주요 원인이 될 수 있습니다.
통증이 시간이 지나면 가라앉는다고 하셨지만, 더 심해지거나 지속적인 불편감이 느껴진다면 정확한 상태를 파악하는 것이 중요할 것 같습니다. 발목 근육의 피로, 인대의 손상, 혹은 발의 아치 구조 문제 등 여러 가지 가능성을 고려해볼 수 있습니다. 알바 중 잠시라도 쉬는 시간을 틈틈이 가지며 발목을 풀어주거나, 집에 돌아가서는 따뜻한 물에 발을 담그고 마사지하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 또 적절한 신발을 선택하여 발목과 발 전체를 잘 지지해주는 것도 중요합니다.
상태가 개선되지 않거나 반복되는 경우 전문의와의 상담을 고려해보시는 것도 좋은 방법일 것입니다. 자신의 건강을 잘 관리하는 것이 일상 생활에도 큰 도움을 줄 테니까요.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
해당 내용만 가지고 무슨 문제가 있는 것인지 아니면 단순히 오래 서 있는 것 자체로 인한 물리적인 부담에 의하여 발생하는 증상인 것인지 파악하고 감별하는 것은 가능하지 않습니다. 단순히 발목이 불안정하고 약해서 그런 것일 가능성도 충분히 있겠습니다. 우려스러우시다면 정형외과적으로 진료 및 검진을 통하여 발목 상태를 한 번 구체적으로 파악해보고 감별진단 받아 보시는 것을 권고드립니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
장시간 서있는 경우, 주변 근육의 긴장이나 관절에 가해지는 압박으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다.
증상이 자주발생하는 경우에는 발목기능의 저하나 주변의 근골격계 질환에의해 발생하는 것일 수 있으므로, 병원에서 전문의에게 관련된 검사를 받아보시는 것을 추천드립니다.
통증완화를 위해 주기적으로 휴식을 취하거나 건강관리를 위해 발목기능의 증진을 목적으로하는 런지나 스퀏, 벽을짚고 시행하는 균형운동을 해보시는 방법을 추천드립니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
장시간 서 있는 상태에서 발목 주변이 시큼하고 통증이 심해지는 증상은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인 중 하나는 혈액순환 문제로, 장시간 서 있을 경우 혈액이 다리와 발목에 고이게 되어 통증이나 불편함을 유발할 수 있어요. 이 경우 종종 다리와 발목이 부풀거나 저리게 느껴질 수도 있죠
또한, 장시간 서 있는 일이 반복되면 발목 주변의 근육이나 인대에 과도한 부담이 가해져 근육통이나 염증이 발생할 수 있습니다. 만약 증상이 지속되거나 점차 심해진다면, 발목이나 다리의 혈액순환을 개선할 수 있는 운동이나 스트레칭을 시도해 보거나, 정형외과 등 방문하셔서 진료 봐보시는게 좋을 듯 해요