일자목, 일자허리 베개추천해주세요
일자목,일자허리가 심해요.
통증이 최근심해졌는데
베개 추천 해주세요
광고말구요! 부탁드립니다ㅜㅜ
의사선생님들 쓰시는거라던지
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
일자목 일자허리라면 몸의 정상적인커브를만들기위한 운동과 스트레칭을 하는것이 좋습니다 베게는 아무리비싸고 좋은거라고하더라도 본인에게 맞지않는다면 쓸모가없는데요 여러가지를 사용해보는걸 추천하고 베개를사용할때에는 최대한 어깨까지 끌어내려서 사용하는걸 추천합니다
되도록이면 목의 정상적인커브를 만들어줄수있는 베게를 추천합니다 감사합니다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
일자목으로 불편이 있으시군요.
개인마다 편안함의 차이는 다를 수 있지만 너무 높은베개는 경추 만곡을 유지를 방해 하여 좋지 않습니다. 베개를 머리가 아닌 목에 베는 것도 방법이 될 수 있을 것입니다.
본인에게 맞는 편안한 베개 찾으시고 건강한 척추관리 하시길 바랍니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
일자목 및 일자허리가 심하고 통증도 최근에 심하여 베게 관련해서 질문을 주셨는데 베개를 고르는 방법부터 설명 드리겠습니다.
가능하면 높이조절이 가능한 베개를 선택하시는게 좋으며, 일자목이 있으면 낮은 베개를 선택안하시는게 좋으며, 경추를 C자형으로 지지해주는 커브가 있는 형태가 좋으며, 메모리폼이나 라텍스 중에서도 어느 정도 탄성이 있는 경도를 선택하시는게 좋습니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
일자목엔 높이 3~5cm의 낮고 단단한 경추지지형 베개가 좋고 일자허리가 있다면 무릎 아래에 베개나 쿠션을 받쳐 허리 곡선을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 도수치료사나 의사들이 많이 쓰는 것은 템퍼밀리니엄이나 경추 지지 특화된 베개등을 많이 쓰고 있습니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일자목과 일자허리에는 누워있을 때 척추 커브를 유지할 수 있는 베개를 사용하시는 것이 좋습니다.
직접적인 제품을 추천하는 것은 금지사항이므로 정보를 제공하기에는 어려움이 있습니다.
제품구매시에는 체험기간이 있는 것을 사용하시거나, 집에서 수건을 이용하여 본인의 몸에 적합한 정도를 시험해보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
일자목과 일자허리가 있는 경우, 머리와 목, 허리를 자연스러운 곡선으로 지지해주는 베개가 중요합니다. 높이가 너무 높거나 낮으면 목과 척추에 부담이 가기 때문에, 뒤통수보다 목 부분이 약간 높게 받쳐지는 형태의 베개가 좋아요.
베개는 단단한 메모리폼 소재나 C자 형태의 경추지지형 제품을 추천하며, 특정 제품 추천은 아하 게시판 규칙에 어긋나서 못해드리는 점 양해바랍니다
또한 허리를 위해선 다리 밑에 작은 베개나 쿠션을 넣어 척추 하중을 줄이는 수면자세도 함께 고려해야 해요. 베개 선택 시에는 “자신의 목 길이와 어깨 너비에 맞는 높이”가 핵심이므로, 가능하다면 실제로 누워보고 구입하거나, 맞춤형 베개를 제작해주는 병원 연계 서비스도 고려해보세요. 무엇보다도 베개만으로 통증이 해결되긴 어렵기 때문에, 스트레칭과 자세 교정도 병행하는 것이 중요합니다