체중을 늘릴 수 있는 좋은 방법이 뭐가 있나요?

Question

제가 어렸을 때부터 엄청 굶고 막 잘 안 먹으니까 저체중인데요 옷을 입으면 너무 빈약해보이고 또 몸에 비해 얼굴에 살이 좀 있어가지고 얼굴이 커보여서 너무 콤플렉스예요..ㅠㅠ 먹는 건 좋아하지만 많이 먹을 때도 있고 1끼만 먹을 때도 있어서 왔다갔다해요..ㅠㅠ 좋은 방법이 있으시다면 정보좀 알려주세욥ㅠ

Answer 1

안녕하세요 남들 다이어트 하는만큼 살 안찌는것도 큰 스트레스라고 하더라구요ㅜㅜ

일단 살찌는데는 떡, 빵, 아이스크림이 직빵이구요

저도 원래 살이 안찌는 체질이었는데 고딩때 어쩌다가 맥도날드를 매일 갔는데 햄버거세트 매일먹으니 체질도 바뀌더라구요ㅠ....

고칼로리 음식 드셔보시고 운동도 꼭 병행하세요!! :)

Answer 2

극한으로 마른분들은 조금만 식사를 조금만 식사량을 채워도

채한다고 하더라고요. 라면먹고 자라 초코아이스크림 녹여서 우유랑 같이 섭취,빵 등 섭취 하라고 말하신분들이 많이 있다라고 합니다.

그런데 그렇게 되면 몸에 좋지않은 형태로 체중이 증가 하실걸로 사료됩니다. 예시가 마른 비만,올챙이배 같은형태 겠죠. 일단 시도 해볼만한방법은 지금먹는 식사량에서 +1숟가락 씩 추가해보는 겁니다. 그리고 속이 부대끼지는 이상 징후 피부트러블,허혈 기타증상 있지는 않는지 3일~1주일간의 테스트 후 +식사량을 추가해보시는게 좋은 방법인 것 같습니다.

또는 당,고나트륨 식품아닌 식품을 식사 중간사이에 간식으로 추가하는 방식 이 가장 건강하고 안전하게 시도 해볼 방법 인 것 같습니다

이 역시 컨티션또는 몸에 이상 징후가 있는지 테스트 해가면서 증량 하시고 근육운동을 추가해주시면 좋을 듯합니다.

Answer 3

일단 잘 먹어야하는데 대충 떼우시면 안되구요.

밤마다 라면먹고 자기

밥 먹고 난 뒤 후식으로 떡 먹기(탄수+탄수라 살 직빵으로 찐대요)