헬스 운동을 한 다음에는 어떤 것을 해야지 근육통이 없어질까요?

Question

헬스 운동을 하게 된다면

분명 근육통 등이 따라오게 될 것인데

이런 경우 헬스를 한 다음에 어떻게 해야지

근육통이 최소화될 수 있을까요?

Answer 1

헬스로 인한 근육통에서 빨리 회복되려면 그냥 쉬는것 보다 간단한 운동이나 스트레칭으로 몸을 풀어 주는것이 좋습니다.

따뜻한 물로 샤워 하는것도 도움이 되고, 통증이 심하다면 파스의 도움을 받는것도 시도해 볼수 있겠네요.

Answer 2

네 안녕하세요 가을바라기님 ^^-

헬스를 하신 다음에는 충분한 스트레칭과 위밍업, 수분섭취, 단백질 보충을 해주시는것이 좋습니다.

또한 근육이 회복하는 것을 돕기 위해서 (염증을 좀 더 빠르게 완화) 비타민 C등을 보충해주시면 좋겠습니다.

너무 심한 근육통이 있다면 하루 이틀정도는 근력운동을 쉬어주세요

감사합니다.