안녕하세요, 단 음식을 워낙 좋아하시면 충분히 걱정되실 만합니다
단 걸 정확히 몇 그램 드셔야만 당뇨가 온다라는 기준은 없답니다..! 흔히 단 것을 많이 드시면 바로 당뇨에 걸린다고 오해를 하지만, 설탕 자체가 직접적인 원인은 아니에요. 진짜 문제는 단 음식을 자주 섭취할 때 인체에서 인슐린 시스템에 걸리는 과부하랍니다.
초콜릿, 음료수 같은 단 음식을 먹으면 혈당이 빠르게 치솟고, 인체는 이를 낮추려고 인슐린을 과하게 분비를 하게 됩니다. 이런 과정에 오래간 매일 반복이 되면 세포들이 인슐린에 반응하지 않는 인슐린 저항성이 생기게 됩니다. 게다가 남은 당분이 체지방, 특히나 내장지방으로 쌓이면서 당뇨 발생 위험을 밀어올리게 됩니다.
단 것 자체보다는 과한 당 섭취로 인한 비만과 인슐린 시스템의 지침, 그리고 유전적인 요인, 운동 부족이 복합적으로 작용해서 당뇨가 오게 되는 것입니다. 좋아하시는 간식을 완전하게 끊으시기보다는, 혈당을 빠르게 올리는 탄산음료, 주스 같은 액상과당, 빵, 떡같은 메뉴를 먼저 줄여보시길 바랍니다.
드시고 나서 식후 10~20분 산책하는 습관만 들여주셔도 췌장의 부담을 최대한 줄여줄 수 있겠습니다.
조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^