의료상담
어깨가 아프다니 등을 풀으라고 하던데 마사지할 때 등 먼저 풀면 더 잘 풀리나요?
성별
여성
나이대
50대
어깨가 아프고 오른 팔도 잘 안 올라가고 아침에 일어나면 목도 아프고 저녁에는 어깨가 아픕니다.
남편한테 주물러 달라고 했더니 어깨랑 다 연결되어 있어서 등부터 풀으라고 하던데 마사지할 때도 순서가 있나요?
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
목과 어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
좋지 않은 자세나 습관으로 인한 근육의 과긴장이나 목디스크 등 경추 질환, 오십견이나 회전근개 손상 등 어깨 질환으로 인하여 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.
마사지 순서가 있다기 보다는 질환에 따라 치료 방법이나 마사지 부위도 달라 질 수 있으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 마사지에도 순서가 있지만 현재 질문자님의 상태는 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 상태에 따른 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다.
또한 당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시고 평소 틈틈이 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 추천드립니다.
만약 등의 문제가 있어서 어깨와 목이 아프다면 등을 먼저 푸는것이 맞지만 현재로썬 어깨의 문제인지, 목의 문제인지는 감별진단이 필요해보입니다^^
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
꽤 근거있는말입니다. 마사지에도 순서가 어느 정도 있습니다. 보통은 등(날개뼈 사이와 등 옆) → 목 뒤와 옆 → 어깨 위(승모근) → 팔과 어깨 앞쪽 순서로 풀어주는 게 부담이 적고 효과가 좋은 편입니다. 이유는 등과 날개뼈 주변이 먼저 부드러워져야 어깨가 움직일 공간이 생기고, 그 다음에 어깨를 만져야 통증이 덜하고 풀리는 느낌이 좋아지기 때문입니다. 다만 중요한 점은, 오른팔이 잘 안 올라가고 목도 아프고 저녁에 더 아픈 증상은 단순 근육 뭉침만이 아니라 오십견(유착성 관절낭염)이나 회전근개 염증/파열 같은 문제일수도 있어서 이런 경우에는 마사지로 잠깐 시원할 수는 있어도 근본 해결이 안 되거나, 잘못 세게 누르면 오히려 더 악화될 수 있어서 조심해야 합니다. 2~3주 이상 지속되면 단순 마사지로만 해결하려 하지 말고 정형외과에서 초음파나 진찰로 회전근개/오십견 여부를 확인하는 게 안전합니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
네, 순서가 있어요. “목부터 바로 누르기보다 등 -> 날개뼈 -> 어깨 -> 목 순이 좋아요.
등·날개뼈를 먼저 풀어야 어깨 긴장이 내려가고 통증이 덜해요.
어깨 윗부분은 세게 누르지 말고 “천천히 문지르듯”풀어주세요.
마사지 후엔 “가벼운 목·어깨 스트레칭”을 하면 효과가 오래가요.
답변이 도움 되시기를 바라며 꼭 실천하세요!!
감사합니다~
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
마사지와 관련된 답변은 아니지만 오십견이 의심되는 증상으로 보입니다. 자가운동도 중요하지만 정확한 진단이 우선입니다. 가까운 정형외과 방문하세요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
가급적이면 큰 근육들의 긴장을 먼저 완화한 이후 목이나 어깨 부근 세세한 근육을 접근하는 것이 보다 효율적인 방법일 수 있습니다.
목과 어깨 팔등은 근육과 신경이 서로 연결이 되어있기 때문에 각 부위의 긴장들이 서로에게 영향을 미치기 때문에 숭서를 고려하여작용하시면 긴장완화에 효율적입니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
어깨 통증이 있는 경우 등을 먼저 푸는게 실제로 도움이 될 수 있으며 이는 어깨뼈가 등뼈 위에 얹어서 있어서 어깨의 올바른 움직임에 영향을 줄 뿐만 아니라 견갑골 및 등 목근육등이 어깨와 등에 연결되어 있어서 여러가지 영향을 줄 수 있기 때문에 등의 움직임을 같이 만들어주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~