건강관리
소중한망둥어287
아침에 일어나자마자 물을 마시는 게 좋을까요?
아침에 일어나면 바로 물 한 잔을 마시는 게 건강에 좋다는 이야기를 많이 들었는데 정말 그런지 궁금합니다.
공복에 물을 마시면 몸속 노폐물 배출이나 장 건강에 도움이 된다는 말도 있더라고요.
그렇다면 차가운 물과 미지근한 물 중 어떤 것이 더 좋은지도 궁금합니다.
하루에 물을 많이 마시는 것과 아침에 한 잔 마시는 것 중 어떤 습관이 더 중요한지도 알고 싶네요.
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.
아침 기상 직후 물 한 잔을 마시는 습관은 건강에 정말 유익합니다.
1 ) 물의 역할 : 수면 중에 호흡과 땀으로 수분이 배출되어서 혈액 점도가 높아진 상태에서 수분을 보충하면 혈액순환이 원활해지고 신장의 노폐액 배출이 촉진이 됩니다. 그리고 빈 소화기관을 자극하는 위대장 반사를 유도해서 장운동이 활발해지면서 배변 활동과 변비 예방에도 실질적인 도움이 되겠습니다.
2 ) 유의할 점 : 허나 밤사이 입안에 번식한 세균을 함께 삼키지 않도록 물을 마시기 전 가볍게 입을 헹궈내는 것이 좋겠습니다.
3 ) 물 온도 : 물의 온도는 찬물보다 체온과 비슷한 미지근한 물(약 30-40도)을 마시는 것이 좋습니다. 기상 직후 차가운 물을 마시면 자율신경계가 과하게 자극받고 위장 혈관이 수축해서 소화기관에 부담을 줄 수 있는 반면, 미지근한 물은 내장에 무리를 주지 않고 자연스럽게 신진대사를 깨워줍니다.
4 ) 좋은 이유 : 아침 물 한 잔과 하루 동안 충분히 마시기 중에서는 신체 항상성을 유지하는 기초가 되는 하루 총 수분량을 꾸준히 채우는 습관이 본질적으로 더욱 중요하겠습니다. 아침 한 잔이 하루 대사의 시동을 거는 스위치라면, 일과 중 수분 섭취는 몸을 유지하는 필수 연료이기 때문입니다.
기상 직후 미지근한 물 한 잔으로 몸을 깨우고, 일과 중에도 갈증을 느끼기 전에 틈틈이 나누어 마시는 흐름을 함께 만드시는 것이 이상적입니다.
물 건강하게 드시길 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^
아침에 일어나서 물 한 잔을 마시는 것은 좋은 습관이 될 수 있는데요, 밤새 수분 섭취가 없었던 상태에서 물을 보충해주는 의미가 있고, 충분한 수분 섭취는 변을 부드럽게 만들어 배변에도 도움을 줄 수 있습니다. 체내 노폐물은 기본적으로 신장과 간 등의 대사, 배설 과정을 통해 처리되고, 물의 온도는 크게 차이가 없는 편이기 때문에 본인이 편하게 마실 수 있는 온도를 선택하는 것이 좋습니다. 평소 속이 예민하거나 차가운 물을 마셨을 때 불편하다면 미지근한 물을 천천히 마시는 것이 좋고, 중요한 것은 아침에 한 잔보다 하루 동안 충분한 수분을 꾸준히 섭취하는 것입니다. 수분 섭취는 하루 전체 섭취량과 생활 환경, 활동량 등에 맞춰 조절하는 것이 좋습니다.
아침에는 편한 온도의 물을 한 잔 정도 천천히 마시고, 이후에도 목이 마르지 않도록 하루 동안 나누어 수분을 섭취하시길 응원합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
아침의 물이 엄청 몸에 좋다 이런거는 아니지만
“보약“이라고 흔히 알려져 있습니다.
이렇다보니,
아침의 물한잔은 잠을 깨우게 하고 부족한 수분을 보충합니다. 그리고 장을 활발하게 하여 변비 예방과 모닝대변을 촉진합니다.
무엇보다 몸의 신진대사를 촉진합니다.
물은 미지근한 물을 드셔야합니다.
안 그러면 위와 식도가 순간적으로 수축하게 되어서 몸레 무리가 갑니다
감사합니다
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
아침 공복 수분 섭취는 밤새 축적된 노폐물 배출을 돕고 위장관을 자극하여 장 운동을 촉진하는 매우 훌륭한 습관입니다. 자는 동안 땀과 호흡으로 손실된 수분을 채워 혈액 순환을 원활하게 만들어 줍니다.
물의 온도 역시 중요한데, 차가운 물은 예민한 위점막을 자극하고 혈관을 수축시킬 수 있으므로 입안을 가볍게 헹군 후 따뜻하거나 미지근한 물을 마시는 것이 위장에 가장 좋습니다. 또한 아침 첫 잔은 자는 동안 정체되어 있던 대사를 깨우는 중요한 스위치 역할을 하므로, ‘아침 공복 미지근한 무루 한 잔’을 시작으로 하루 수분량을 채워 나가는 것이 도움이 됩니다.
원인: 자는 동안 손실된 수분을 채우고 장 운동과 혈액 순환, 노폐물 배출을 촉진합니다.
수칙: 입을 헹군 후 미지근한 물 한 잔으로 시작하여 하루 수분을 꾸준하게 관리하는 것이 좋습니다.