잠 안 올때 빨리 잠드는 법 알려주세요.

Question

겨울에는 뜨뜻한 안대 쓰거나 온수매트 키면 잠 잘 오는데 여름이 문제예요. 에어컨 설치가 구조상 안 되는 방이라 선풍기만 틀다보니 더워서 잠이 잘 안 와요. 주변환경에 얽매이지 않고 잠드는 팁 있을까요?

강력한여새275 · Accepted Answer

요즘 같은 여름에 에어콘이 없으면 정말 잠자기 어렵습니다. 그냥 시원하게 주무시려면 쿨매트를 구매해 보세요. 나름대로는 효과가 있는것 같습니다.

공손한거북이 · Answer

저는 개인적으로 잠이 안올 때 속으로 이렇게 생각합니다.나는 지금 물속에 가라앉고 있다.점점 가라앉고 있다.몸이 무거워진다.라고 되뇌이면서 정신이 빠져들게 만들면 잠오는데 도움을 주는 거 같아요.

여전히설레는낙지볶음 · Answer

4 7 8 호흡법이 있습니다4초간 코로 숨을 들이마시고7초간 숨을 참습니다그리고 입으로만 8초간 숨을 뱉습니다 반복하시다보면 수면에 도움이 됩니다

여보안경안보여 · Answer

이 날씨에 에어컨이 없으면 쉽게 잠들기 어렵죠ㅠㅠ 잠들기전에 환기를 잠깐이라도 시키고 선풍기를 두대는 돌려야할거 같아요 최대한 서늘하게 시원한 패드 등 환경을 만들어야할거 같습니당

이미자유로운친구 · Answer

잠드는게 정 어렵댜고 하시면은요요즘에는 멜라토닌 구미같은것도 잘 나와욬 그런거 도움 잠시 받아보는 것도 괭찮은것 같긴하네용ㅋ

Enkey · Answer

실내 온도를 적당하게 맞추고 자기 전에 우유를 마셔 수면을 도울 수 있습니다. 더워서 잠이 안 올 경우 선풍기를 틀거나 에어컨 온도를 적당한 온도로 맞추면 잠들기 편하게 될 것입니다.

일단투명한바나나 · Answer

너무 서늘하면 잠이 오지 않습니다에어컨을 틀다가 밤에는 끄고 선풍이를 틀고 주무세요그래야 잠이 잘 올겁니다그리고 자기 1시간 전에는 핸드폰을 하지 않는겅도 도움이 됩니다

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