발목 교정하는 방법 알려주세요. 급합니다.

Question

제가 걷는 방식이 잘못 되어서 걸을때 발목이 돌아갑니다.만약 보조기를 착용한다면 얼마정도 나올까요.지금 발목이 돌아간 탓에 바깥쪽 복사뼈 인대를 걷다보면 건들여서 염증이 생긴 상태입니다.지금 소염진통제를 먹고 있고요.

강한솔 · Answer

발목이 안쪽으로 돌아가는 패턴, 즉 과내전(overpronation)이나 발목 불안정성으로 인해 외측 인대에 반복 자극이 가는 상황으로 보입니다. 소염진통제를 복용 중이라면 지금 급성 염증 단계인 거고, 이 시기에 교정 운동을 무리하게 시작하면 오히려 역효과가 납니다.

지금 당장은 염증 가라앉히는 게 우선입니다. 하루에 여러 차례 얼음찜질을 15에서 20분씩 해주시고, 보행량을 줄이는 게 맞습니다.

보조기는 종류에 따라 가격이 많이 다릅니다. 약국에서 구할 수 있는 기성 발목 보조대는 2만에서 5만 원 선이고, 정형외과에서 처방받는 반경성 보조기는 10만에서 20만 원 선입니다. 발 모양에 맞게 제작하는 맞춤형 인솔은 15만에서 40만 원 정도입니다. 걷는 방식 자체가 원인이라면 기성 보조대보다 맞춤 인솔이 장기적으로 더 효과적입니다.

교정 운동은 염증이 가라앉은 후에 시작하는 게 순서입니다. 발목 안정화 근육 강화 운동, 밸런스 보드 훈련, 종아리와 아킬레스건 스트레칭이 핵심인데, 재활의학과나 정형외과에서 정확한 보행 패턴 분석을 받고 시작하시는 걸 권해드립니다. 혼자 교정하다가 보상 패턴이 생기면 무릎이나 고관절로 문제가 번질 수 있습니다.

이동진 · Answer

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.질문의 내용 만으로 정확한 상태를 확인하기는 어려워 보입니다.보조기 착용만으로는 근본적인 해결을 되지 않으며 정형외과나 재활의학과에서 정확한 검사를 받아보시고 자세교정을 위한 재활치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

신미소 · Answer

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.단순히 보조기만 착용하기보다 원인부터 확인하는것이 중요합니다. 발목 불안정성, 평발/요족, 다리정렬문제, 과가ㅓ 발목 염좌 후유증 등이 있으면 걸음걸이가 틀어질수 있습니다. 현재 염증이 있다면 무리한 운동은 피하고, 냉찜질과 처방받은 소염진통제를 복용하면서 회복을 우선하는것이 좋습니다. 발목 보조기는 종류에 따라 다르지만 일반적으로 몇 만원대부터 시작하며 의료용 기능성 제품은 더 비쌀수 있습니다. 다만 보조기는 증상완화와 안정성 보조 역할이며 잘못된 보행습관 자체를 완전히 교정해주지는 못합니다. 필요하면 맞춤깔창이나 재활운동을 병행하는것이 가장 효과적인 방법입니다!

김현태 · Answer

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.발목 보조기에 관련한 처방이나 상담은 관련 진료과목에서 전문의분을 통해 이루어져야 하는것이 절차입니다.처방비용은 높지 않겠지만 보조기 제작 및 구매 비용은 부위별 또는 업체마다 조금씩 차이가 발생하겠습니다.