건강관리
커피를 많이먹으면 어떻게되는지궁금해요
제가 커피를 아주 좋아해서 하루에 2리터씩은 먹는거같은데 이렇게먹으면 건강에 어떤 영행을 주는지 궁금합니다. 긍정적인면듀 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
하루 2리터면 정말 많이 드시는 편입니다. 이 정도 양은 몸에 상당한 무리를 줄 수 있답니다.
우선 커피의 긍정적인 부분부터 설명 도와드리겠습니다. 항산화 성분, 폴리페놀과, 클로로겐산이 풍부해 노화 방지와 염증 완화에도 좋습니다. 카페인이 각성 상태를 유지하고 기초대사량을 일시적으로 높여주게 되는 에너지 증진 효능이 있씁니다.
성인 하루 카페인 상한섭취량은 400mg입니다. 2리터는 이를 훨씬 초과할 가능성이 높습니다.
우선 교감신경 과부하가 염려됩니다. 가슴 두근거림, 손 떨림, 불안감, 만성 불면증의 원인이 되겠습니다. 위산 분비를 자극해서 역류성 식도염을 유발하기도 하고, 칼슘 흡수를 방해하니 장기적으로 골밀도를 낮출 수 있겠습니다. 강한 이뇨 작용으로 인해서 마신 양보다는 더 많은 수분을 배출하니 만성 탈수를 일으킬 수 있겠습니다. 커피를 오래 즐기시려면 디카페인을 섞어 드시거나, 커피 한 잔에 물 한잔을 추가로 드시는 습관을 들여보시는건 어떨까요?
건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^
적당량의 커피는 항산화 성분인 폴리페놀이 풍부하여 대사 질환 예방과 집중력 향상에 도움을 주지만, 하루 2리터와 같은 과도한 섭취는 카페인 과잉으로 인해 심박수 증가, 불면증, 위산 과다 분비를 유발하며 골밀도를 낮추는 부정적인 영향을 끼칠 수가 있습니다.
특히 다량의 카페인은 이뇨 작용을 촉진하여 수분과 칼슘, 비타민 같은 필수 영양소의 체외 배출을 가속화하므로, 건강을 생각한다면 카페인 함량을 고려하여 하루 400mg 이내로 섭취량을 조절하고 소실된 수분을 보충하기 위해 물을 충분히 마시는 습관이 병행되어야 합니다.
안녕하세요.
1-2잔 먹을 때는 각성 효과, 활력 증진, 집중력 향상 등의 효과가 있습니다
2리터는 너무 많이 마시는 건데요. 너무 많이 마시면 불면증, 불안, 두근 거림 등 일상에 지장에 있습니다.
따라서 줄이시는 것을 추천드립니다.