건강관리
대체로밝은계란후라이
매운걸 먹었을 때 배가 아프다면 어떻게 하면 빨리 진정될 수 있을까요?
요거트 같은걸 먹는 것도 도움이 될까요?
유산균 알약 같은게 나을까요?
지사제를 먹는 건 어떤지도 궁금합니다.
답변 부탁드립니다. 감사합니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
저도 어제 매운 음식을 먹었더니 속이 불편한데요,
매운 음식을 먹고 배가 아플 때는 부드럽고 위에 부담이 적은 음식인 요거트, 바나나, 미음, 죽 등을 섭취하여 위를 진정시키는 것이 좋습니다.
요거트는 위를 코팅하고 소화를 돕기 때문에 통증 완화에 도움이 될 수 있으며, 이왕이면 무가당 플레인 요거트가 좋습니다. 유산균은 장 건강을 장기적으로 개선하는 데 도움은 되지만, 매운음식으로 배 아픈 증상에는 큰 도움이 되지않습니다. 설사를 하시면 지사제를 단기적으로 사용할 수 있지만, 이것도 통증 에는 직접적인 효과가 적습니다.
오히려 소화제나 제산제를 활용하면 위산 과다로 인한 통증이나 속 쓰림에 도움이 됩니다.
오늘 저녁은 자극적이지 않고 부드러운 메뉴로 선택하시길 바랍니다.
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채택된 답변안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
매운 음식을 드시고 발생하는 복통은 주로 캡사이신 성분이 위를 자극해서 발생하게 됩니다. 이를 빠르게 완화하기 위한 방법을 소개해 드리겠습니다.
캡사이신은 기름에 녹는 지용성 성분입니다. 단순한 물 보다는 우유, 요거트, 꿀, 따듯한 차가 좋습니다. 유제품 속 카제인(Casein) 단백질은 캡사이신을 흡수해서 씻어내는 역할을 합니다. 꿀은 위벽을 코팅해서 자극을 줄여주고, 당분이 통증 신호를 일시적으로 완화하게 됩니다. 매실차는 소화액 분비를 도와주고, 페퍼민트나 카모마일 차는 위장 근육의 경련을 진정시키는데 도움이 되겠습니다.
급성 통증에는 요거트가 훨씬 유리하답니다. 액체나 반고체 형태가 위벽을 즉각적으로 감싸주어 물리적인 보호막을 형성시켜주기 때문입니다. 장내 환경 개선을 위한 장기적인 건강에는 좋지만, 캡사이신에 의한 급성 점막 자극을 즉시 가라앉히기엔.. 효과는 미미합니다.
지사제 복용은 권장드리지 않습니다. 지사제는 장운동을 멈추게 해서 설사를 막아주는 약입니다. 매운 자극물질이 몸 밖으로 배출되는 것을 방해해서 복통 시간을 길게 만들 수 있답니다. 그 대신 속쓰림이나 타는 듯한 통증이 심해지신다면 지사제가 아닌 제산제, 위 보호제(겔 형태)를 복용해주시는 것이 효과적입니다.
통증이 가라앉을 때까지는 카페인, 음주, 기름진 음식을 피해보시고, 맑은 국에 담백한 단백질 반찬(계란, 두부, 흰살생선), 죽 위주로 식사해보시는 것을 권장드립니다. 감사합니다 ^ ^
매운맛의 캡사이신 성분은 위 점막을 직접 자극하여 통증을 유발하므로 우유나 요거트의 카제인 단백질이 캡사이신을 씻어내고 위벽을 보호해주며, 유산균 알약은 장기적인 장 건강에는 좋으나 즉각적인 진정 효과는 약하므로 부드러운 유제품이나 양배추즙을 섭취하여 위장 환경을 중화하는 것이 영양학적으로 유리합니다.
지사제는 설사가 심할 때 일시적인 방편은 될 수 있으나 장 내 독소 배출을 늦출 수 있으므로 가급적 자극을 줄인 따뜻한 물이나 전해질 음료로 수분을 보충하고 휴식을 취하는 것이 대사 회복에 효과적이니, 오늘부터는 매운 음식을 드시기 전 미리 위장을 보호하는 단백질 음료를 챙겨보시는 것을 추천드립니다.