어느곳을 풀어줘야 몸의 전체적인 피로가 해소되나요?
신체의 어느 부위를 풀어줘야. 몸의 전체적인 피로가 해소 되나요? 발이나. 목. 두피. 어느 부위에 가장 피로감이 몰려 있게 되는건지요?!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
몸의 전체적으로 피로감이있다면 폼롤러를이요한 전신의 마사지와 스트레칭이 도움이될수있습니다
또 가벼운 유산소운동이나 산책같은 활동들도 도움이될수있는데요
몸에 피로감이있다고해서 집에 누워만있거나 움직이지않고 휴식만취한다면 오히려 피곤감이 더 오래지속될수있기때문에 몸에 무리가가지않는선에서 가벼운 운동을 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
사람마다 다르지만 몸 전체 피로를 가장 효율적으로 풀 수 있는 핵심 부위는 3곳을 추천드립니다. 목과 어깨, 등과 골반, 발바닥입니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
피로로 인하여 불편이 많으시군요.
개인 마다 자세나 습관, 활동 등에 따라 피로감이 몰리는 부위는 다를 수가 있으며 근육이 과긴장되어 뭉쳐 있는 부위를 풀어 주시는 것이 좋습니다.
온욕이 피로를 풀어 주고 근육을 이완시켜 주는데 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
특정된 한 부위를 푼다고 해서, 전체적인 몸의 피로가 해소되는 것은 아닙니다.
그러나, 목이나 어깨, 발과 같이 주로 많은 사람들이 피로를 느끼는 곳을 풀어주시는 것은 도움이 됩니다.
어느 한 부위를 풀어서 전체적인 피로를 해소한다기 보다는 전체적으로 가볍게 이완하시면서, 개인적으로 다른 부위보다 압통이 더 느껴지는 부위를 조금 더 이완해보시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 특정 부위보다는 전신을 전체적으로 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주시길 추천드립니다.
보통 추천 드리는 부위는 목과 어깨, 종아리와 발을 추천드리며 통증이 없는 범위에서 가볍게 해주시길 바랍니다.
손으로 하시기 어렵다면 마사지볼, 폼롤러와 같은 도구를 사용해보시길 추천드립니다^^