건강관리
갱년기에는 대부분 체지방이 는다고 하던데 아침 첫끼로 삶은계란과 당근주스가 체지방 감소에 도움이 되나요?
저녁 6시 이후로는 금식을 하고 있습니다. 아직까지는 잘 실천중인데 앞으로 계속 유지할지는 자신이 없습니다. 식욕과의 싸움이 시작되는 거 같아요. 아침식사가 하루의 건강을 좌우한다고 하던데 저처럼 다이어트 하는 사람은 아침 첫끼를 무엇을 먹어야 체지방 감소에 도움이 될까요?
삶은계란+당근주스 조합이 어떤지 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
아침 식사는 신진대사를 촉진하고
하루의 에너지를 공급하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 단백질과 섬유소가 풍부한 식품을 선택하는 것이 좋으며, 삶은 계란은 고단백 식품으로 포만감을 주고, 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 당근 주스는 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력 강화에 기여하지만, 당분이 포함되어 있어 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
따라서, 삶은 계란과 당근 주스 조합은 적절한 단백질과 영양소를 제공할 수 있으며, 당근 주스의 양을 조절하고 다른 채소와 함께 섭취하는 것이 체지방 감소에 더 효과적일 수 있습니다. 결론적으로, 균형 잡힌 아침 식사를 통해 식욕을 조절하고 건강한 다이어트를 지속하는데 도움이 될 것입니다.