건강관리
모발건강에 좋은 건 콩류? 아님 검은콩만?
검은콩 먹으면 모발건강에 좋다구 해서 챙겨먹으려 하는데 검은콩이 유독 효과가 좋은거에요?? 아님 다른 콩들도 다 효과있어요??
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
다른 콩들도 효과가 있습니다.
중요한 것은 "단백질"입니다.
모발의 건강에는 모낭세포가 중요하고, 또한 모발은 단백질(케라틴)로 구성되어 있습니다.
단백질의 섭취는 모낭세포의 건강에 도움이 되고, 단백질 생성에도 도움이 됩니다.
그래서 단백질이 많은 음식을 섭취하는 것이 좋은데, 그 중 하나가 콩입니다.
그런데, 검은콩이 더 각광을 받았던 이유는 검은콩에 있는 안토시아닌성분 때문입니다.
이 성분은 항산화 효과를 제공하는데, 모낭세포의 노화를 막아서 건강함과 활동력을 유지시켜주기 때문입니다.
결론적으로 다른 콩도 좋기는 하지만 검은콩은 항산화 효과가 추가로 제공됩니다.
감사합니다.
모발건강은 미리미리 챙기는 것이 도움이 되는데요,
대부분의 콩류가 모발 건강에 도움이 되는데, 검은콩은 항산화 성분이 더 풍부해서 주목받는 편입니다.
머리카락은 대부분 단백질인 케라틴으로 이루어져 있기 때문에 충분한 단백질을 꾸준히 섭취하는 것이 가장 중요한데요, 검은콩, 서리태, 병아리콩, 대두 모두 식물성 단백질이 풍부해 모발 성장에 필요한 아미노산을 공급하는데 도움이 되고, 콩에는 철분, 아연, 비오틴, 엽산 등 모발 건강과 관련된 영양소도 들어 있어 건강한 모발 유지에 도움이 될 수 있습니다.
검은콩은 안토시아닌이라는 색소 성분이 가득한데요, 안토시아닌은 항산화 작용으로 세포 손상을 줄이고 두피와 혈관 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.
모발 건강은 전체적인 영양상태도 중요하기 때문에 콩류와 함께 달걀, 생선, 살코기, 견과류, 녹황색 채소 등을 균형 있게 섭취하면 단백질 뿐 아니라 철분, 아연, 오메가3 지방산 등 모발에 필요한 영양소를 골고루 공급할 수 있습니다.
즉, 모발 건강에는 대부분의 콩류가 도움이 되고, 검은콩은 항산화 성분이 더 풍부하다는 장점이 있습니다. 한 가지 식품에 의존하기 보다는 다양한 단백질을 균형 있게 섭취하면서 건강한 모발 관리 이어가시길 응원합니다.
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
검은콩만 특별하게 모발을 자라게 한다고 보긴 어려우며 다른 콩류도 괜찮습니다.
검은콩이 자주 언급되는 이유가 있습니다.
1) 콩 공통의 장점: 검은콩, 노란콩, 렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩은 단백질, 철분, 아연같은 영양소를 제공합니다. 모발은 주로 단백질로 이루어져 있으며, 단백질, 철분, 아연이 부족하면 탈모가 나타날 수 있답니다.
2) 검은콩 껍질의 안토시아닌: 검은색 껍질에는 항산화 성분인 안토시아닌이 들어 있습니다. 그러나 이것이 일반 콩보다 사람의 발모를 확실하게 촉진해주지는 않습니다. 검은콩 추출물 연구가 있긴 하지만, 소규모 증례 연구라서 검은콩을 먹으면 탈모가 치료가 된다는 정도는 아니에요.
따라서 검은콩만 드실 필요는 없겠습니다. 맛, 소화, 가격에 따라 서리태, 대두, 두부, 콩비지, 렌틸콩, 병아리콩을 번갈아 드시면 좋습니다. 검은콩도 결국 대두의 한 종류라서 모발면에서는 검은색보다는 전체 단백질 섭취량이 충분한지가 정말 중요합니다!
하루 식사에 두부 반 몸, 삶은 콩 반 컵 정도를 넣고 계란, 생선, 고기, 유제품같이 다른 단백질 식품과 골고루 돌아가면서 드시는 방식이 낫습니다. 콩을 많이 섭취할수록 머리카락이 더 잘 나는 것은 아니기 때문이죠.
근래 머리가 많이 빠지신다거나 가르마가 넓어지신다면 음식보다는 철분의 부족, 갑상선 문제, 무리한 다이어트, 스트레스, 유전성 탈모를 확인 해주시는 것이 좋겠습니다. 피로감이나 어지럼증이 있을 경우 내과에서 혈액검사를 고려해보시길 바랍니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
머리카락의 주성분인 케라틴 합성을 돕는 양질의 식물성 단백질과 필수 아미노산은 검은콩뿐만 아니라 대두, 렌틸콩, 병아리콩 등 일반 콩류에도 모두 풍부하게 들어 있어 전반적인 모발 건강 유지에 훌륭한 영양 공급원ㄴ이 됩니다. 다만 유독 검은콩이 탈모 예방과 모발 건강에 좋다고 널리 알려진 이유는 껍질에 다량 함유된 안토시아닌과 이소플라본 등의 강력한 항산화 성분 때문입니다. 이 성분들은 두피의 혈액 순환을 원활하게 돕고, 모낭 세포를 공격하는 활성산소를 억제하며, 탈모를 유발하는 남성 호르몬의 과도한 분비를 조절하는 데 특화된 시너지 효과를 냅니다. 따라서 일반 콩류 역시 모발 성장에 필요한 영양 공급 측ㅁ견에서 뛰어난 효과가 있으나, 두피 항산화와 모발 강화 측면에서는 검은콩이 조금 더 차별화된 이점을 제공합니다.
일반 콩류의 단백질 공급: 모든 콩류에는 모발의 기본 구성 성분인 풍부한 식물성 단백질과 아미노산이 들어 있너 모발 건강의 기본기를 탄탄하게 다져줍니다.
검은콩만의 항산화 및 탈모 억제 효과: 검은콩 껍질의 안토시아닌과 이소플라본이 두피 혈류를 개선하고 탈모 유발 요인을 억제하여 모발 건강에 더욱 특화된 효과를 낿니다.