건강관리
아침식사대신 빈속에 바나나안되나요?
요즘기사들을보면 아침에 먹으면안좋은 야채과일들이있더라구요 간단하게 요거트에 바나나로해결하고싶은데 빈속에바나나가안좋다고한거같아서요 왜그럴까요?
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3개의 답변이 있어요!
아침 식사 대신하여 공복 상태에서의 바나나 섭취는, 장단점이 모두 존재합니다.
바쁜 아침에 간편하게 영양소를 공급하고 포만감을 줄 수 있고, 칼륨, 비타민B6 등의 필수 영양소를 제공하지만, 혈당 급상승과 소화 불량을 유발할 수 있어 주의가 필요할 수 있습니다. 특히, 당뇨병 환자나 위장이 민감한 경우에는 주의해야 하며, 건강하게 섭취하기 위해서는 요거트, 견과류, 씨앗류 등과 함께 섭취하여 영양 균형을 맞추고, 적당량을 섭취하고, 개인의 건강 상태를 고려하는 것을 권장드립니다.
바나나만으로는 단백질과 건강한 지방이 부족합니다. 이는 아침 식사로는 영양소가 충분히 균형 잡히지 않을 수 있습니다. 단백질과 건강한 지방이 함께 포함된 식사를 하는 것이 좋습니다.
일반적으로 바나나 같은 경우는 식사 대용으로 많이 먹는 게 좋을 수 있지만 공복상태에서 드시게 되면 속쓰림이 생각 가능성이 높기 때문에 다른 음식을 드시고 난다음에 드시는 것이 좋습니다