건강관리
대체로손꼽히는호두파이
아침이나 점심 대용으로 단백질 쉐이크 괜찮나요?
아침이나 점심 대용으로 단백질 쉐이크 괜찮을까요?
요즘 입맛이 너무 없는데 약을 복용해야 해서 그나마 단백질 쉐이크 먹으면 어떨지 궁금합니다.
4개의 답변이 있어요!
약 때문에 식사를 하시는 상황이라면 입맛이 너무 없으신 것 같아 걱정이 되는데요,
단백질 쉐이크로 한 끼를 간단하게 대신하는 것은 괜찮지만, 장기간 식사를 대체하는 것은 주의가 필요합니다.
쉐이크는 단백질 보충을 목적으로 만들어진 제품이기 때문에 탄수화물, 지방, 식이섬유, 비타민, 무기질을 충분히 공급하기 어렵습니다. 현재처럼 약 복용을 위해 무엇이라도 먹어야 하는 상황이라면 억지로 밥을 드시는 것보다 단백질 쉐이크에 우유나 무가당 두유를 넣고 바나나 같은 과일을 함께 먹는 방법을 추천드리는데요, 단백질 뿐만 아니라 탄수화물과 일부 비타민, 무기질도 보충할 수 있어 쉐이크만 마시는 것보다 좋은 방법입니다. 가능하다면 여기에 삶은 달걀이나 견과류를 소량 곁들이는 것도 좋습니다.
즉, 입맛이 없을 때 단백질 쉐이크를 식사 대용으로 활용하는 것은 가능하지만, 쉐이크만 장기간 식사 대신 드시는 것은 피하는 것이 좋고, 당분간은 쉐이크에 우유나 두유, 과일 등을 함께 구성해 영양을 보완하고, 입맛이 회복되면 일반 식사를 드시길 바랍니다. 건강한 회복을 응원합니다.
안녕하세요, 입맛이 떨어지셨는데, 약까지 챙겨 드셔야 하는 상황이라 힘드시겠습니다.
빈속에 약을 드시는 것보다는 단백질 쉐이크라도 드시고 복용하시는 것이 위장 보호를 위해서 더욱 좋은 선택이 되겠습니다. 약은 보통 식후 복용을 권장드리며, 약 성분이 위를 자극하는 것을 막기 위함입니다.
식사를 아예 거르시는 것 보다는 액체 형태라도 위를 채워주는 쉐이크가 우수한 대안이 되겠습니다.
그러나 주의하실 부분이 있습니다. 일반적인 단백질 쉐이크는 근육 성장에 초점이 맞춰져 있어서 탄수화물, 식이섬유, 비타민같이 필수 영양소가 부족하기도 합니다. 장기적인 식사 대용으로는 영양 불균형이 올 수 있어서 비타민과 미네랄이 함유된 식사대용 쉐이크를 선택하시길 추천드립니다.
그리고 영양을 보충하기 위해서 물 대신 우유나 두유에 타 드시거나 바나나, 귀리같이 함께 갈아서 드시면 더욱 든든한 한 끼가 됩니다. 그리고 꼭 확인해주셔야 할 부분은 복용하시는 약의 종류랍니다.
일부 항생제나 약물은 단백질 보충제에 들어있는 칼슘이나 유제품 성분과 만나게 되면 흡수율이 떨어질 수 있어서, 약을 처방받은 약국에 쉐이크 섭취와 약 복용 시간 간격을 둬야 하는지 문의를 해주시는 것이 안전하겠습니다.
지금은 입맛이 없으시겠으나, 회복이 우선이니 쉐이크로 기력을 보충하시면서 약을 잘 챙겨 드시길 바라며, 식욕이 도랑오면 조금씩 부드러운 일반식으로 넘어가시길 권장드립니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
입맛이 없을 때 약 복용을 위해 아침이나 점심 대용으로 단백질 쉐이크를 선택하는 것은 영양 보충과 편의성 면에서 좋은 대안이 될 수 있습니다. 쉐이크는 소화 흡수가 빠르고 조리 과정 없이 간편하게 섭취할 수 있어 식욕이 부진할 때 최소한의 단백지과 영양소를 채우기에 적합하기 때문입니다. 다만, 액상 형태라 고형식보다 포만감이 오래가지 못하고 씹는 과정이 없어 소화기능 자극이 적을 수 있으므로, 단백질 쉐이크에 견과류나 삶은 달걀, 채소 등을 가볍게 곁들여 영양의 균형과 포만감을 보완해 주는 것이 더욱 바람직합니다.
식사 대용의 장점: 입맛이 ㅇ벗을 때 조리 없이 간편하게 단백질과 필수 영양소를 섭취하고 약을 복용하기 위한 훌륭한 대안이 됩니다.
보완 섭취 팁: 액상 형태라 포만감이 부족할 수 있으므로 견과류나 달걀 등을 소량 곁들이면 영양 균형과 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
네. 요즘처럼 더워서 입맛이 없고 밥이 잘 안 들어가는 상황이라면 단백질 쉐이크를 아침이나 점심의 임시 식사로 활용하는 건 괜찮습니다.
약 때문에 뭐라도 먹어야 하는데 밥은 도저히 안 넘어가는 날에는 꽤 현실적인 방법이죠.
다만 단백질 쉐이크만 매일 한 끼 식사로 먹는 것은 조금 부족합니다.
지금 상황이라면 이렇게 드세요
아침
단백질 쉐이크 1회
가능하면 바나나 1개나 견과류 조금, 또는 빵·고구마 같은 탄수화물 조금
이 정도만 해도 빈속에 쉐이크만 마시는 것보다 훨씬 낫습니다.
점심
입맛이 없으면 쉐이크 1회 + 과일이나 간단한 음식
정말 아무것도 못 먹겠는 날은 일단 쉐이크라도 먹고 약을 복용하는 게 낫습니다.
특히 약을 반드시 음식과 함께 먹어야 하는 약이라면, 단백질 함량보다도 약 설명서에서 요구하는 "식후 복용" 조건을 확인하는 게 중요합니다. 약에 따라 단순히 단백질 음료를 마시는 것만으로 충분하지 않은 경우도 있습니다.
쉐이크 고를 때는 식사 대용으로 먹을 거라면 단백질만 높은 제품보다는 탄수화물·지방·비타민·미네랄까지 어느 정도 들어 있는 제품이 낫습니다.
대략 한 끼에 단백질 20~30g, 탄수화물 20~40g 정도, 지방도 약간, 너무 당이 높은 제품은 피하기 정도를 생각하면 됩니다.
그리고 물에 타는 것보다 우유나 두유에 타면 칼로리와 영양이 보충돼서 식사 대용으로는 더 낫습니다.