안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
네 그렇게 드셔도 괜찮습니다. 지속 가능한 체중 감량을 위해서는 조금 유연하게 대처하셔도 됩니다.(장기적으로 봐야 성공률이 높아지기 때문입니다) 즉 다이어트 성공 여부가 단기간 엄격한 제한보다는 장기적인 실천 가능성에 달려있기 때문이랍니다. 소스에 포함된 당류, 나트륨이 생닭가슴살보다 높은 것은 사실이지만, 시중 가공 제품의 나트륨 함량이 보통 일일 권장량이 10~20% 내외로 잡혀있어 일반적인 식사 범주 내에서는 우려할 수준은 아닙니다.
아침 식사시 섭취하는 적당량의 나트륨, 당분은 밤새 낮아진 혈당을 완만하게 올려주고 신진대사를 깨워주는 활력원으로 작용할 수 있답니다. 무미건조한 식단을 고수하다 발생하는 심리적인 반동이 추후 폭식으로 이어지는 위험을 고려하신다면, 입맛에 맞는 양념은 식단 유지에 좋겠습니다. 그러나 좀 더 건강한 섭취를 위해서 제품 선택이 영양성분표에서 당류는 5g 이하, 나트륨은 400~500mg 이하의 제품을 우선순위에 두시는 것이 좋겠습니다.
그리고 양념 닭가슴살 섭취시 칼륨이 많은 방울토마토, 브로콜리같은 채소를 곁들여주시면 나트륨 배출을 원활하게 하고 포만감도 높여주니 감량 효율을 더 올릴 수 있겠습니다.
스트레스 없이 맛있는 식단으로 건강한 변화를 만들어가시길 바랍니다. 감사합니다 ^^