조깅, 출근전에 할까요 퇴근후에 할까요?

Question

매일 5키로 정도 달려보려고 하는데요. 조깅은 출근 전 새벽이 나을까요, 아니면 퇴근 후 저녁이 나을까요? 각각 장단점이 있을것 같은데, 아침잠이 별로 없는 편이면 새벽 조깅도 괜찮겠죠?

Answer 1

아침잠이 적고 규칙적으로 일어날수 있다면 출근 전 조깅도 좋습니다. 아침은 하루를 상쾌하게 시작하고 일정이 생겨도 운동을 빼먹을 가능성이 적다는 장점이 있습니다. 반면 저녁은 몸이 충분히 풀려 있어 운동하기 편하고 기록 향상에도 유리합니다. 결국 본인이 꾸준히 지킬수 있는 시간이 가장 좋은 겁니다

Answer 2

아침 잠이 별로 없는 편이시라면 이제는 새벽 조깅을 해도 문제가 없을 것 같습니다. 이제는 아침 더위도 조금 누그러진 편이라 새벽 조깅 괜찮을 것 같습니다.

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.조깅을한다면 저는 일끝나고 저녁에 조깅하고나서 샤워한다음 마음 편하게 잠을잘것같습니다.잠도 잘올것같구요.

Answer 4

질문자님이 다이어트가 목적이고 거기다 아침잠이 많이 없다면 새벽 조깅 괜찮을 거 같습니다. 아침에 뛰고 땀 쫙 흘린 다음에 씻으면 엄청 개운하게 출근을 할 거 같고 다이어트가 목적이 아니라면 저녁 조깅을 추천드리고 싶습니다. 

Answer 5

🌅 아침 5km

장점

•하루를 시작하면서 운동을 끝내서 꾸준히 하기 좋음

•아침 햇빛을 받으면 생활 리듬 잡는 데 도움

•하루 동안 운동을 미루게 될 가능성이 적음

•운동 후 상쾌함과 성취감이 큼

•저녁 시간에 다른 일정이 생겨도 운동을 놓치지 않음

단점

•기상 직후에는 몸이 덜 풀려 있어서 충분한 워밍업이 중요

•공복 상태라 평소보다 힘들게 느껴질 수 있음

•수면이 부족한 날 억지로 달리면 피로가 누적될 수 있음

•겨울이나 이른 새벽에는 기온이 낮고 어두워서 안전에 주의해야 함

🌙 저녁 5km

장점

•하루 동안 몸을 움직인 뒤라 몸이 비교적 잘 풀려 있음

•아침보다 운동 수행능력이 좋게 느껴지는 사람이 많음

•하루 동안 쌓인 스트레스 해소에 좋음

•식사와 운동 시간을 잘 조절하면 비교적 편하게 달릴 수 있음

•늦은 시간에는 기온이 내려가 여름철 러닝에 유리할 수 있음

단점

•퇴근 후 피곤해서 "오늘은 쉴까?"의 유혹이 강함 😂

•야근·약속 등으로 운동을 빼먹기 쉬움

•너무 늦은 시간에 강하게 달리면 잠드는 데 방해가 될 수 있음

•식사 직후에는 달리기 어려움

•밤에는 차량이나 자전거 등 안전 문제에 더 신경 써야 함

아침잠이 없으시다면 전 새벽조깅 추천합니다~ 활기차게 하루시작하고 좋죠!!

Answer 6

안녕하세요!

매일 출근전 5키로 멋지세요!!

아침잠이 없는 편이시고 일찍 기상이 가능하시다면

퇴근 후보단 출근 전이 좋아 보입니다.

아침 공기가 더 상쾌하고 기분 좋을 것 같아요.

Answer 7

저는 출근전 조깅을 추천해요!! 아무래도 회사갔다오면 일단 너무!! 힘들어서 조깅하러 못 나가는 날도 많을수있고 또 공복에 유산소를하는게 몸에 좋아요!!

Answer 8

아침잠이 없으시면 출근전에 하시는거 추천드려요 ! 그럼 퇴근하고 나면 또 다른 운동이나 편하게 휴식 취하실수 있으니 아침을 좀더 일찍 기분좋게 시작하시는걸추천드려요 화이팅!