간접흡연을 많이 하는 사람은 어떤 건강관리를 해야하나요?

Question

근무 환경이 간접흡연을 정말 많이 합니다. 안하는게 제일 좋지만 돈 때문에 쉽게 그만둘수는 없어서요.

간접흡연에 과하게 노출되어 있는 상태에서

폐 건강 등 신체 건강을 관리할 수 있는게 어떤게 있나요?

지금 현재 하고 있는건

1.비타민c 복용

2. 운동

3.물 2L이상복용

정도 있습니다.

음식이든 영양제든 일을 관두지 않고 할 수 있는 것 좀 추천해주세요..

병 걸릴거 같아서 걱정입니다.

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

간접흡연에 노출되어 있는 상태에서 신체 건강을 관리하기 위한 몇 가지 추천 사항은 다음과 같습니다:

1. 식사에 신경을 써서 폐 건강을 강화할 수 있습니다. 식이섬유가 풍부한 채소와 과일을 많이 섭취하고, 신선한 생선이나 흰 살 생선을 섭취하는 것이 좋습니다. 항산화제가 많이 들어 있는 식품도 좋습니다.

2. 만성적인 스트레스는 폐 건강을 저하시킬 수 있으므로, 효과적인 스트레스 관리 기법을 찾아보세요.

3. 폐 기능을 향상시키기 위해 유산소 운동을 꾸준히 실시하세요.

4. 폐 건강을 주기적으로 점검하고, 예방 접종을 받아 보호막을 형성하는 것도 중요합니다.

5. 건강한 생활을 유지하기 위해 충분한 수면을 취하도록 노력하세요.

6. 충분한 물을 마시는 것은 폐 기능을 돕는 데 중요하므로 하루에 최소 2리터 이상을 마시도록 노력하세요.

이러한 건강 관리 방법들을 일상 생활에 접목하여 폐 건강을 보호하고, 간접흡연으로 인한 부작용을 최소화하는 데 도움이 될 것입니다.