건강관리
식사후 얼마뒤에 누워도되는지? 최근역류성식도염이 많이생긴다는데 구체적인시간도 궁금합니다.
식사후 얼마뒤에 누워도되는지? 최근역류성식도염이 많이생긴다는데 구체적인시간도 궁금합니다. 식사후 바로눕는경우때문에 생기는걸로알고있거든요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
최소 3시간 뒤에 눕는 것이 좋다고 알려져 있습니다.
이는 위에서 어느 정도 소화가 된 상태로, 위산의 분비도 줄어들고, 위의 음식물도 장으로 이동하는 시기이기 때문입니다.
또한, 위산이 몸 근처가 아니라 장 근처로 내려가기 때문에 (중력 등에 의해) 위산의 역류가 억제될 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
역류성식도염을 예방하기 위해서는 식사 후 최소 1~2시간 후에 눕는 것이 좋습니다.
식사 이후에 가벼운 산책을 하는 것도 도움이 됩니다.
식사 후 누워도 되는
시간에 대한 정보는 역류성 식도염 예방에 매우 중요합니다. 일반적으로 식사 후 최소 30분에서 2시간 정도 눕지 않는 것이 좋으며, 이는 식사 후 위 내용물이 십이지장으로 배출되기 시작하는 시간이기 때문입니다. 이러한 습관은 소화기 건강을 지키고 역류성 식도염을 예방하는데 도움이 됩니다.