건강관리
식사후 얼마뒤에 누워도되는지? 최근역류성식도염이 많이생긴다는데 구체적인시간도 궁금합니다.
식사후 얼마뒤에 누워도되는지? 최근역류성식도염이 많이생긴다는데 구체적인시간도 궁금합니다. 식사후 바로눕는경우때문에 생기는걸로알고있거든요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
최소 3시간 뒤에 눕는 것이 좋다고 알려져 있습니다.
이는 위에서 어느 정도 소화가 된 상태로, 위산의 분비도 줄어들고, 위의 음식물도 장으로 이동하는 시기이기 때문입니다.
또한, 위산이 몸 근처가 아니라 장 근처로 내려가기 때문에 (중력 등에 의해) 위산의 역류가 억제될 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
역류성식도염을 예방하기 위해서는 식사 후 최소 1~2시간 후에 눕는 것이 좋습니다.
식사 이후에 가벼운 산책을 하는 것도 도움이 됩니다.
식사 후 누워도 되는
시간에 대한 정보는 역류성 식도염 예방에 매우 중요합니다. 일반적으로 식사 후 최소 30분에서 2시간 정도 눕지 않는 것이 좋으며, 이는 식사 후 위 내용물이 십이지장으로 배출되기 시작하는 시간이기 때문입니다. 이러한 습관은 소화기 건강을 지키고 역류성 식도염을 예방하는데 도움이 됩니다.