점심을 꼭 먹어야하나요? 안먹는사람들이 있죠?
점심을 꼭 먹어야하나요? 꼭 먹어야하는 압박이 있는데 안지켜도 건강에 문제가 있을까요?? 먹는 즐거움보다 먹고난후 치워야하는 스트레스 때문에 식욕이 사라지거든요
안녕하세요. 임원종 영양사입니다. 안드시는분들도 계십니다. 아침 점심은 안드시고 저녁에 한끼로 1일1식 하시기도 하구요. 하루에 섭취량과 섭취시간만 규칙적으로 지키셔도 무방합니다. 활동량이 점심에 적으시다면 생략하고 다음끼니를 탄, 단, 지 균형 맞춰서 든든히 드시면 해결됩니다. 감사합니다.
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
꼭 먹어야 하는건아니지만.
공복이 길면 혈당 및 집중력에 영향을 줄수 있다빈다.
가볍게 과일, 야채, 견과류를 추가해보세요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
점심은 에너지 보충과 혈당 유지를 위해 권장되지만, 꼭 필수는 아니며 개인의 생활 패턴에 따라 달라질 수 있습니다.
중요한 건 하루 총 영양 섭취의 균형이지 식사 시간 고정이 아닙니다.
식사 자체가 스트레스라면 간단한 건강 간식이나 쉐이크로 대체해도 괜찮습니다.안녕하세요.
사람마다 다릅니다.
일반적으로 1끼를 먹지 말아야한다면 저녁을 선택하는 것이 좋습니다.
점심을 먹지 않음으로써, 오후의 일상에 피로감, 영양적 불균형이 초래하지 않는다면 괜찮습니다.
다만, 보통은 일을 하거나, 공부를 해야하기 때문에 간단하게 라도 영양분을 공급하는 것이 도움이 됩니다.
저녁의 경우, 섭취를 안해도 수면 상태로 들어갈 수 있기 때문에 한결 수월하며, 영양의 필요성이 낮은 편입니다.
참고부탁드립니다. 감사합니다.
점심 식사는 반드시 먹어야 하는 절대적인 규칙은 없습니다만, 개인의 생활 습관, 활동량, 건강 상태에 따라 다르게 적용될 수 있습니다. 규칙적인 시간에 식사하는 것이 혈당 조절과 신진대사에 도움이 될 수 있지만, 점심을 거르는 것이 모든 사람에게 건강 문제를 일이키는 것은 아닙니다.
예를 들어, 간헐적 단식을 하는 사람들은 특저어 시간 동안 식사를 하지 않으며, 이러한 방식이 건강에 긍정적인 영향을 미치기도 합니다. 중요한 것은 하루 동안 필요한 총 에너지와 영양소를 충분히 섭취하는 것입니다. 만약 점심을 거르더라도 저녁 식사를 통하여 영양 균형을 맞추고, 식사 준비 및 정리에 대한 스트레스가 크다면, 간편하게 섭취할 수 있는 영양가 잇는 간식(과일, 견과류, 요거트 등)으로 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 식사의 즐거움보다 스트레스가 크다면, 식사 방식에 유연성을 두어 자신에게 맞는 건강한 식사 습관을 찾아가는 것이 중요합니다.