요추의 통증 민간치료로 폼롤러도. 가능할까요?

Question

성별

남성

나이대

60대

기저질환

콜레스테롤소치초과

복용중인 약

고지혈증약1알

65세 남성인데 2023년 10월경에 종합검진 받을때 요추mri를 촬영하니 3~5번이 조금 틀어지긴 했지만 수술받을 정도는 아니라고 듣고, 금년 4월경 후진중 교통사고로 2주정도 한의원 치료를 받았습니다. 요즘 축구하려면 허리의 미통과 허벅지 당김증세가 있어 폼롤러 내경7cm로 허리에 7분 정도 받혀놓고 누워 있는데 통증 완화나 치료에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.

폼롤러를 허리에 바로 받치는 방식은 요추에 무리를 줄 수 있어 오히려 악화 위험이 있습니다 요추 질환이 있는 경우엔 폼롤러를 직접 요추에 대기보다 둔근이나 햄스트링, 등 위주로 사용하는 것이 더 안전합니다 허리 통증과 허벅지 당김은 신경 압박일 수도 있어 정확한 원인을 먼저 확인하는 것이 좋습니다!

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

요추통증이있다면 폼롤러를 이용한 마사지와 스트레칭이 도움이될수있는데요 그외에 다른 여러가지 운동이나 치료방법들이있지만 집에서 꾸준하게 관리하는것이 중요하기때문에 유튜브를참고해 따라해보시길 바랍니다~

만약 통증이너무심한상태라면 병원에서 치료를받는걸 먼저해보시고 후에 증상이호전된다면 유튜브를따라 천천히 시작해보시길 바랍니다 감사합니다~1

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

현재 정확한 허리 상태를 파악하기 어렵기에 폼롤러가 도움이 될 지는 확인이 어렵습니다.

보통 지금과 같은 폼롤러는 허리의 커브를 만들어주면서 주변부 근육을 이완 시킬 수 있는 장점이 있지만 허리 상태에 따라 오히려 척추가 무리가되거나 통증을 유발 할 수 있기에 상태를 지켜보면서 하시길 추천드립니다.

또한 요추3번 ~ 5번의 틀어짐이 있기에 통증을 유발 할 수 있는 상태이니 정기적으로 병원에 내원하셔서 허리 상태를 검사해보고 필요에 따른 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.

추가적으로 현재 허리상태를 확인이 가능한 전문의에게 현재 상태에서 허리 폼롤러를 해도되는지 한번 더 문의 해보시길 바랍니다.

필요에 따른 적절한 치료와 꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

허리 급성 염좌가 있는 경우나 통증이 유발되신다면 마사지나 스트레칭이 증상을 더 악화시킬 수도 있기 때문에 하지 않는 것이 좋으며 폼롤러를 사용하여 스트레칭 시 통증이 없으시다면 허리 주변 근육을 이완시켜 주는데 도움이 될 수 있을 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

말씀해주신 사용 방식이 어느정도의 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 부상에 주의하시고 폼롤러를 활용하여 주변 근육을 이완하거나 운동을 해주시는 방법도 추천드립니다.

폼롤러를 세로로 놓고 그 위에 등을 대고 누워 스트레칭을 해주시거나, 엉덩이와 다리 근육 주변을 이완하는 방법이 예시입니다.