안녕하세요, 식사 후에 속이 더부룩하고 가스 차는 느낌은 정말 성가십니다..!
그 기분이 싫어서 하루 두 끼로 식사를 줄이신 마음이 어떤지 이해가 갑니다. 하루, 두 끼를 드시는 패턴 자체가 무조건 건강을 해치는 것이 아니랍니다. 요즘 많은 분들이 하시는 간헐적 단식처럼, 공복 시간을 길게 가져가며 위장에 휴식을 주는 긍정적인 면도 있습니다.
그러나 포인트는 두 끼를 어떤식으로 어떻게 드시냐에 있답니다. 끼니 수가 줄어든 만큼 한 번에 많이 먹게 되면 오히려 위장에 더 큰 부담을 주어서 더부룩함이 악화될 수 있어요. 그리고 긴 공복 후에 음식이 들어가면 혈당이 빠르게 오르내리거나 위산 분비로 속이 쓰릴 수도 있답니다.
두 끼를 드시더라도 매일 규칙적인 시간에 드시어, 단백질, 비타민같이 하루에 필요한 필수 영양소를 고루 채워주셔야 합니다.
TIP : 소화가 잘 되는 건강한 음식으로 가볍게 두 끼를 챙겨주신다면 몸에 무리 없이 좋은 습관이 될 수 있을거에요. 감사합니다 ^^