여러분만의 잠을 잘자는 노하우가 뭔가요?

Question

따뜻한 우유 마시고 잔다 말고 다른 방법으로 잠을 잘 드는 방법 뭐가 있을지 궁금하네요. 시도 해보게 여러 방법좀 알려주시면 감사합니댜.

Answer 1

몸이 피곤하면 잠이 잘 옵니다. 저 같은 경우에 9시에 1시간 정도 운동을 하는 편입니다. 운동을 하고 씻고 누우면 너무 잠이 잘 옵니다. 그래서 운동을 하면 좋을 것 같습니다.

Answer 2

사람마다 각자 나름대로의 방법이 많을 겁니다.

그러나 가장 바람직한 것은 아침에 햋빛을 보고

낮에 부지런히 활동을 하는 것이라 생각해요.

적당량의 운동도 필요하고요. 특히 긍정적인 마음가짐 또한 중요하다고 생각하며, 특히 맨발걷기는

발바닥 지압과 함께 혈애순환을 원활하게 하여

숙면을 유도합니다.

Answer 3

낮에 에너지를 소모하면 밤에 잠이 잘옵니다. 몸을 움직이지 않으면 아무래도 잠들기가 쉽지않기도 하는데 몸을 많이 움직여 에너지를 쓰면 밤에 잠이 잘옵니다

Answer 4

밤에 잘 자기 위해서 낮에 졸려도 참습니다. 아무래도 낮잠을 자게되면 나중에 잘때 졸린느낌이 없어서 잠들기까지 시간이 걸리더군요. 그리고 자기전에 스마트폰은 하지않는게 좋습니다.

Answer 5

스트레스는 수면 장애의 원인 중 하나이므로, 스트레스를 적절히 관리하는 것이 필요합니다. 명상, 요가, 운동 등을 통해 스트레스를 해소하고 마음을 편안하게 유지하는 것이 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요.

사람마다 잠을 자려는 방식 자체가 많이 다르지만 대부분 자기 전에 명상음악이나 불때는영상 풀소리 영상과 관련된 음악을 들어서 잠을 청하는 사람이 많아요

Answer 7

나도 잠이 잘 안올때는 일부러 어려운 과제를 수행하거나 혹은 어려운 책을 보고 이해하려고 합니다.

그러면 신체의 피로가 금방 오더군요.

Answer 8

그냥 누워서 잔잔한 발라드듣고있으면 잠이 스르르잘오더라구요 아니면 반주를 즐겨하는 편이에요 보드카 한잔하면 잠잘오더라구요

Answer 9

잠을 편하게 푹 자고 싶으시면 잠 자기전 산책 겸 공원을 걷고 들어와서 따스한 물로 샤워를 하시고 잠을 청해 보세요 아마 푹 주무실거예요~

Answer 10

1. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요.

2. 잠자기 몇 시간 전에는 카페인이나 알코올 섭취를 피하세요.

3. 명상, 딥브리딩, 요가를 통해 마음을 진정시키세요.

4. 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 중단하세요.

Answer 11

저녁식후 운동 헬스나 빠른걸으로 걷기을 한후에 가벼운 샤워을 하면 피곤했던 몸이 이완돼면서 잠이 쉽게옵니다.식후 운동은 살을빼는 효과와 당뇨있는 사람은 혈당조절에도 좋고 건강상 적극 추천합니다.

Answer 12

잠들기 2시간 전에 운동하고 스트레칭하고 씻고 책을 읽거나 인터넷강의 무료강의 있으면 그거 보다보면 잠이 잘 오더라고요 이것저것 시도해보세요.