건강관리
다이어트시 백미와 현미 중 뭐가 더 좋은가요
현재 다이어트를 진행하고 있습니다
백미를 먹으몀서 다이어트 중인데,
저는 현미를 먹으면 복부팽만이 옵니다ㅜ
근데 백미가 지아이 지수가 높아 체지방빼는데
도움이 안된다는데 맞나요?
아니면 백미를 먹어도 상관이 없나요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
백미는 현미에 비해 GI지수가 높아 체지방 빼는데 도움이 되지 않을 수 있습니다. GI지수는 음식을 섭취한 후 혈당이 얼마나 빨리 상승하는지를 나타내는 지표입니다. GI지수가 높은 음식은 혈당을 급격히 상승시켜 인슐린 분비를 촉진합니다. 인슐린은 체내의 포도당을 지방으로 저장하는 역할을 합니다. 따라서, GI지수가 높은 음식을 섭취하면 체지방이 축적될 가능성이 높아집니다.
하지만, 백미를 먹더라도 다이어트에 도움이 될 수 있으며, 다이어트의 성공 여부는 총 섭취 칼로리와 운동량에 따라 결정됩니다. 따라서, 백미를 먹더라도 칼로리 섭취를 줄이고, 규칙적으로 운동을 한다면 체지방을 뺄 수 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 다이어트 하실 때는 백미보다 현미를 드시는 것이 식이섬유가 더 많고 몸에 당분으로 흡수 되는 양이 적기 때문에 더 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
소화력이 약한 분들에게는 현미 소화가 어려울수있으니
100%현미밥보다는 현미와 백미의 비율을 조절하신 밥을 섭취하시는것을 권장드립니다.
추후 비율을 늘려나가시길 바랍니다.