다이어트 질문 스킨 얇아지는 체지방률

Question

다이어트 중 스킨이 얇게 느껴지는 체지방률이 어떻게 되나요? 남녀 기준이 다르다면 둘 다 알려주시기 바랍니다. 얇아지는 게 궁금하긴 한데 피부가 좋아진다고 느껴지는 체지방률도 궁금해요.

Answer 1

다이어트 중에 체지방률이 낮아지면서 피부가 얇아지는 느낌을 받는 체지방률은 남녀에 따라 다릅니다.

남성

- 일반적으로 체지방률이 10% 이하로 내려가면 피부가 얇아지고 근육이 뚜렷하게 보이기 시작합니다. 이때 피부가 얇아지는 느낌을 받을 수 있습니다.

-보통 체지방률이 12-18% 사이일 때 피부 상태가 가장 좋다고 느끼는 경우가 많습니다.

여성

- 체지방률이 18% 이하로 내려가면 피부가 얇아지는 느낌을 받을 수 있으며 특히 15% 이하로 내려가면 이 느낌이 더욱 뚜렷해집니다.

- 보통 체지방률이 20-28% 사이일 때 피부 상태가 가장 좋다고 느끼는 경우가 많습니다.

주의사항

체지방률이 너무 낮아지면 건강에 해로울 수 있으며, 특히 여성의 경우 생리 불순 등의 문제가 발생할 수 있으므로 적절한 체지방률을 유지하며 건강을 최우선으로 고려하는 것이 중요합니다.