어떤 음식을 먹어야지 얼굴 피부 관리에 도움이 되나요?

Question

최근 얼굴에 검버섯 등이 생기고 보이지 않던 검은색 점들이 생기는데

이런 것을 예방하기 위해선 어떤 음식을 먹어야지

피부 관리 하는 것에 도움을 받을 수 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

피부건강에 도움을 주기 위해서는 수분과 비타민c가 풍부하게 함유되어있는 식품 섭취가 좋습니다.

Answer 2

피부 관리에 도움이 되는 음식으로는 비타민C 가 풍부한 과일(오렌지, 키위), 항산화 성분이 많은 채소(시금치, 브로콜리), 오메가3 지방산이 풍부한 생선(연어, 고등어), 그리고 콜라겐 생성에 도움이 되는 단백질(닭가슴살, 콩류)을 포함한 균형 잡힌 식사를 권장드리며, 충분한 수분 섭취와 함께 가공식품, 설탕, 알코올의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.