충분히 자도 계속 피곤한 이유는 무엇일까요?

Question

하루에 7~8시간 정도 충분히 잠을 자는데도 아침부터 피곤하고 낮에도 졸음이 계속되는 이유는 무엇일까요? 단순한 수면의 질 문제인지, 빈혈이나 갑상선 기능 이상 등 건강 문제와 관련될 수도 있는지 궁금합니다. 어느 정도 지속되면 검사를 받아보는 것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

기본적으로는 내과적 질환들을 확인하기 전에 가장 많은 이유는 수면의 질이 떨어졌을 가능성입니다.

수면은 7시간 이상 유지하실 수 있지만, 수면 간 깊은 수면을 할 수 없는 상황이거나 반복되어 각성된는 등의 증상이 나타난다면 수면의 질부터 체크해보시는 것이 좋습니다.

수면의 질을 향상할 수 있는 행동규칙입니다.

일상의 습관들을 잘 수정해보신 후에도 문제가 지속된다면,

인근의 수면클리닉 방문하셔서 현재 상황에 대한 전문의 진료가 필요할 수 있습니다.

• 평일/주말 기상시간 유지하기

• 일상의 과도한 스트레스 조절하기

• 수면 6시간 - 8시간 전 카페인 섭취

• 수면 30분 - 60분 전 밝은 화면(스마트폰/TV 등) 조절하기

• 음주 하기 않기

• 야식 조절하기

• 적정한 운동은 가능, 과도한 운동동 금지

• 침실 조명, 습도, 온도, 위생 적절하게 조절하기

• 수면 1시간 전부터 조명을 어둡게 유지하기

• 개인 질환 확인(코골이/수면무호흡)

• 개일 약물 확인(부작용 확인)