탈모가 점점 심해지는 50대후반 남자입니다

Question

안녕하세요ㆍ요즘들어서 탈모가 점점 심해지는 50대 후반 남자입니다ㆍ탈모에 좋은 음식은 어떤게 있을까요 ?

그리고 머리 마사지를 자주 하는게 탈모에 도움이 될까요 ?

Answer 1

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.

50대 후반의 남성형 탈모는 호르몬 영향과 노화에 따른 모낭 축소가 원인이라, 식단과 두피 맛사지는 모발이 자라는 토양을 튼튼히 가꾸는 보조적인 관리로 진행해주시는 것이 좋습니다.

1 ) 단백질, 비오틴 : 챙겨 드시면 정말 좋은 음식으로는 모발의 주성분인 케라틴 합성을 돕는 단백질과 비오틴이 풍성한 달걀, 그리고 모낭 세포의 노화를 막는 항산화 성분과 이소플라본이 풍성한 검은콩과 잡곡이 있습니다.

2 ) 아연, 오메가3 지방산 : 그리고 탈모 유발 요소를 억제하고 두피 염증을 완화하는 아연과 오메가3 지바산이 풍성한 호박씨, 굴, 등푸른생선(고등어, 연어, 삼치, 꽁치 등)을 식단에 챙겨주시면 모발 영양 공급에 큰 보탬이 되겠습니다.

특정 음식 하나만 과하게 섭취하시기보다 균형 잡힌 식사를 통해서 영양소가 두피 말초 혈관까지 잘 도달하도록 돕는 것이 기본이 되겠습니다.

머리 맛사지의 경우, 올바른 방법으로 꾸준히 하신다면 도움이 되겠습니다.

맛사지는 두피의 굳은 건막을 이완시켜서 혈액순환을 원활하게 만들고, 모발을 만들어내는 모유두 세포에 적절한 물리적인 자극을 주어서 모발 탈락을 줄이는데 좋게 작용합니다.

3 ) 유의할 점 : 그러나 뾰족한 브러시로 세게 두드리거나 손톱으로 긁는 강한 맛사지는 모낭에 상처를 내고 염증을 일으켜서 오히려 탈모를 가속할 수 있겠습니다.

4 ) 맛사지 TIP : 샴푸를 하거나 휴식을 취할 때, 손톱이 아닌 손가락 끝 지문 부위로 두피를 살짝 누르면서 원을 그리듯이 3-5분간 부드럽게 지압을 해주시는 것이 안전하고 효과적이랍니다.

이런 생활 습관은 모발의 질을 높여주지만, 진행 중인 50대 남성형 탈모의 진행 속도를 확실하게 늦추시려면 피부과 진료를 통한 의학적인 치료(복용양이나 바르는 미녹시딜 등)를 병행하는 것이 더욱 효과적입니다.

조금이나마 참고가 되시길 희망하며, 탈모 개선에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박아현 임상영양사입니다.

노화로 인한 남성형 탈모는 유전적 요인과 남성호르몬인 DHT의 영향으로 모낭이 점차 작아지고 모발이 가늘어지는 증상이 발생합니다. 식품으로는 달걀, 생선, 살코기 등의 단백질 식품과 견과류, 콩류를 골고루 섭취해 모발 생성에 필요한 영양소를 공급하는 것이 좋습니다. 아연과 철분, 비타민 D 등은 결핍 시 탈모에 영향을 줄 수 있으며, 호박씨유, 비오틴, 아연 등의 원료도 결핍 여부와 관련이 있으니 기능식품을 섭취해보시는 것도 추천드립니다!

Answer 3

탈모가 점점 심해지면 걱정이 많으실 것 같은데요, 모발을 건강하게 유지하려면 단백질과 아연, 철분, 비타민b군을 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 달걀과 살코기, 콩류는 모발의 주성분인 케라틴을 만드는데 필요한 단백질을 공급하고 굴과 견과류는 아연을 보충하는데 도움이 됩니다. 고등어나 연어 같은 생선과 녹황색 채소도 골고루 드시는 것이 도움이 되고, 평소 균형잡힌 식사를 꾸준히 유지하는 것이 좋습니다.

두피마사지는 손끝으로 부드럽게 해주면 긴장을 풀고 두피를 편안하게 하는데 도움이 될 수 있는데요, 손톱으로 강하게 긁거나 강하게 문지르지 않도록 주의하시고 탈모가 점점 심해지고 있다면 피부과에서 원인을 확인해 보는 것을 추천드립니다.

즉, 단백질과 미네랄이 풍부한 식사를 꾸준히 하고 두피를 자극 없이 관리하면서, 진행성 탈모는 원인에 맞는 치료를 병행하는 방법으로 관리해보시길 응원합니다.