건강관리
식사 후 졸림 현상을 줄이기 위한 식이요법에는 어떤 조합이 도움이 될까요???
식사 후 졸음을 줄이기 위해서는 식단에서 어떤 영양소 조합이나 식사 순서를 조절하면 좋을까요??
탄수화물 단백질 식사속도 등이 졸림에 미치는 영향은 어떤지도 궁금합니다.
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
식사후 졸림을 줄이기 위해서는 야채를 많이 먹는것이 도움이 될 수 있어요
야채는 인슐린 분비를 조절해 졸을을 예방하는 작용을 한답니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
식사 후에는 혈당이 급격히 변화하게 되는데. 특히 탄수화물이 많은 음식을 먹으면 혈당이 급상승하고. 이후 급격히 떨어지게 되요. 이때 저혈당 상태가 되면 피로감과 졸음이 몰려올 수 있어요. 과식하지 않도록 주의해야 하며. 식사 시 단백질과 섬유질이 풍부한 음식을 선택하면 혈당이 급격히 오르는 것을 예방할 수 있습니다.