왼쪽으로 고개 최대한 돌리면 오른쪽 목이 아파요
오른쪽으로 고개 최대한 돌릴땐 목이 아픈게 없는데 왼쪽으로 목을 최대한 돌리면 목 오른쪽 아래가 아파요. 아픈 부위를 만져보니 왼쪽 목에 비해서 살짝 부풀어있어요. 그리고 조금 아픈 부위를 마사지해주고 왼쪽으로 돌리니깐 통증이 조금 줄었어요. 단순한 근육 문제일까요..? 최근에 높은 배게로 바꾼게 원인일까요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
말씀하신 양상 보면 “근육 긴장이나 근막 뭉침” 가능성이 큽니다.
특히 마사지 후 통증이 줄었다면 근육 쪽 신호가 맞아요.
최근 “베개 높이 변경”도 충분이 원인이 될 수 있습니다.
다만 붓기가 계속 커지거나 통증이 심해지면 그땐 진료
받아 보세요.
답변이 도움 되시기를 바랍니다.
빠른 회복을 바래요.
감사합니다~^^
1명 평가말씀하신 양상은 단순 근육성 통증 가능성이 높습니다. 왼쪽으로 고개를 돌릴 때만 오른쪽 목 아래가 아프고, 만졌을 때 약간 부어 있는 느낌이 있으며 마사지 후 통증이 줄었다면 근육 긴장이나 근막 자극 소견에 부합합니다. 특히 흉쇄유돌근이나 견갑거근 같은 회전·측굴에 관여하는 근육에서 흔히 나타납니다.
최근 높은 베개로 바꾼 점도 충분히 원인이 될 수 있습니다. 수면 중 목이 과도하게 꺾이거나 한쪽 근육이 지속적으로 늘어나면 아침이나 특정 방향 회전 시 통증이 생길 수 있습니다. 한쪽으로만 통증이 나타나는 것도 이 경우 흔합니다.
현재 단계에서는 위험 신호는 크지 않아 보입니다. 베개 높이를 낮추거나 목이 중립 자세를 유지하도록 조정하고, 온찜질과 가벼운 스트레칭을 병행하면 대개 수일 내 호전됩니다. 다만 통증이 1주 이상 지속되거나, 점점 붓기가 커지거나, 발열·삼킴 통증·팔로 뻗치는 저림이 동반되면 단순 근육 문제 외 가능성을 고려해 진료가 필요합니다.
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
오른쪽 목이 불편하시군요.
좋지 않은 자세 등으로 인하여 오른쪽 목 주변 근육이 과긴장되어 있는 것을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
온찜질을 해주시고 통증이 없는 범위에서 마사지나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움을 줄 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
왼쪽으로 돌릴 때만 오른쪽 아래가 아픈 건, 오른쪽 목 근육이 짧아지고 뭉쳐 있어서 당길 때 통증이 나는 경우가 많고, 만졌을 때 약간 부은 느낌 + 마사지 후 통증 감소도 전형적인 근육 문제 특징입니다. 최근 높은 베개로 바꾼것도 충분히 원인이 될수 있어요.지금단계에서는 베개 높이를 낮춰주시고, 따뜻한 찜질을 해주세요. 대부분 며칠안에 좋아질겁니다. 하지만 통증이 계속 심해지거나, 팔 저림·두통·목 돌리기 많이 제한되면 그땐 정형외과 진료 권장합니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 아픈 부위의 근육을 풀어주면 통증이 줄었다면 근육의 문제가 있을 가능성이 높습니다.
추가적으로 베개가 높으면 목 굽힘근 등의 근육들이 과수축되면서 근육이 무리가 될 수 있고 지금과 같은 상황이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.
평소 꾸준한 스트레칭 및 통증이 없는 범위내에서 마사지를 해주시길 추천드립니다.
만약 통증이 지속되거나 붓기가 있다면 병원 내원을 고려 하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
주변 근육의 긴장에 의해 나타날 수 있고, 베개를 바꾼 뒤 주변 근육의 긴장이 유발되는 경우도 존재합니다.
증상이 호전없이 지속되거나 점차 심해지는 경우에는 다른 원인에 의해서도 나타나는 경우가 있으므로, 병원에서 진료를 받아보시는 방법도 좋겠습니다.
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
적어주신 증상 외 직접 신체 진찰이 필요하겠으나 근육통의 가능성이 먼저 생각됩니다.
높은 베개로 인해 긴장된 근육이 가동 범위 최대치까지 늘어나며통증이 생겼을 가능성이 있습니다.
적절한 베개 높이는 수면 자세에 따라 다르나 똑바로 누울 때는 약 6~9cm, 옆으로 누울 때는 어깨 높이에 맞춰 목-척추 선이 일직선이 되는 높이가 바람직하겠습니다.
통증이 지속된다면 정형외과 진찰을 받기 바랍니다.