평발은 어떻게고칠수있나요?방법이없을까요?
오른발이 아치가 많이 무너져서 평발인데
어떻게 고칠수있는방법이 없을까요?
많이뛰거나하면 다음날 걸을때 아치부분이 아프네요.
방법이 있으면 좋겠어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 평발의 경우 구조적(앉아있는 상태에서 발을 봐도 아치가 무너짐) / 기능적(서 있거나 걸을때만 아치가 무너짐)의 구분이 필요합니다.
또한 현재 평발 같은 경우 아치가 무너지기에 많이 걷거나 뛰게되면 발바닥에 충격을 아치가 없어서 분산을 못하게됩니다.
그러다보니 다른 발보다 피로도가 쉽게 쌓이고 통증을 유발 할 수 있습니다.
지금으로썬 평발을 치료하기위해선 족부전문병원에 내원하셔서 검사 후 적절한 치료를 꾸준히 받으시길 바랍니다.
또한 평소 달릴때는 쿠션이 있는 런닝화(안정화, 쿠션화), 평소 걸을땐 쿠션이 있는 편한 운동화를 신길 바랍니다.
평소에 틈틈이 종아리와 아킬레스건, 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시는것도 좋습니다.
저도 평발이 심해서 일상생활 중 많은 어려움을 겪었지만 신발과 기능성 깔창(아치를 받혀줄수있는)을 사용하면 확실히 발바닥에 통증이 많이 줄고, 피로도도 쉽게 쌓이진않습니다.
꾸준한 관리를 해주시고 치료적인 부분이 필요하다면 족부전문병원에 내원하시길 바랍니다.
건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.
35세 남성분의 오른발 아치 무너짐으로 인한 평발과 통증으로 고생하시는군요. 평발은 발의 아치가 낮아지거나 소실되어 발바닥 전체가 지면에 닿는 상태를 말하며, 과도한 운동이나 체중 증가, 잘못된 신발 착용 등이 원인이 될 수 있습니다. 평발은 교정용 깔창이나 신발을 착용하여 아치를 지지하고 발의 피로를 줄이는 것이 중요하며, 발 아치 근육 강화 운동을 꾸준히 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
통증이 심한 경우에는 소염진통제를 복용하거나 물리치료를 받는 것도 고려해볼 수 있습니다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 정확한 진단을 통해 평발의 정도와 원인을 파악하고, 그에 맞는 치료 계획을 세우는 것입니다. 정형외과 전문의와 상담하여 정확한 진단을 받고, 적절한 치료와 관리를 통해 통증 없이 편안하게 걸을 수 있도록 노력하는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.
평발로 인해 불편을 겪고 계신 것 같군요. 특히 오른발의 아치가 무너져 여러 불편함을 유발하고 있는 상황이네요. 평발은 아치가 낮아지거나 없는 상태를 말하며, 이로 인해 발과 관련된 통증이나 불편함이 발생할 수 있습니다. 다행히도 불편을 경감시킬 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
발의 아치를 지지해주고 충격을 흡수할 수 있는 맞춤형 깔창이 큰 도움이 될 수 있습니다. 이런 깔창은 개인의 발 모양에 맞춰 제작되기 때문에, 좀 더 안정감을 느끼면서 일상생활을 할 수 있습니다. 발의 근력을 강화하고 유연성을 유지하기 위해 맨발로 모래 위를 걷거나 발가락으로 수건을 집어 올리는 운동도 도움이 됩니다. 이러한 간단한 운동이 지속적인 영향을 미쳐, 발의 기능을 향상시킬 수 있습니다.
만약 이러한 방법들로도 충분한 개선이 이루어지지 않는다면, 물리치료를 통해 발 및 하체 근육의 균형을 잡아주는 방법도 고려할 수 있습니다. 전문의와 상담하여 다양한 치료 옵션을 탐색하는 것도 좋은 방법이 될 것입니다. 마지막으로, 심한 경우에는 수술적인 방법도 고려될 수 있으나, 이는 최후의 수단으로, 다른 모든 비수술적 방법이 실패한 경우에만 선택됩니다.
저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
성인평발은 완전히 교정되긴 어렵지만 통증 완화와 기능 개선은 충분히 가능합니다. 평발 전용 깔창 착용 발 아치 근육 강화 운동 체중감령, 필요한 경우 물리치료나 족부 전문의 상담이 도움이 됩니다. 방치하면 무릎 허리 통증으로 이어질 수 있어 조기 관리가 중요합니다!
안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.
평발은 선천적인 원인 또는 후천적인 원인으로 발생할 수 있는데, 오른쪽 부위만 아치가 무너져 평발이라면 후천적으로 발생했을 가능성이 높습니다.
특히 많이 뛰고 나서 발이 아프다는건 충격을 견디지 못해 근육과 주변 인대가 미세손상되었을 가능성이 높습니다.
이런 경우엔 발 아치 강화 운동인 후경골근 운동이나 내재근 운동, 엉덩이 운동을 하시는것이 좋으며, 꼭 통증이 없는 범위에서만 하시는것이 좋습니다.
아치를 만드는건 근육을 푼다고 되는것이 아니며, 꼭 운동을 하셔야하며, 너무 많이 뛰는것도 안하시는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
평발의경우 평소 아치를살려줄수있는 운동들을꾸준하게하는것이 중요한데요 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게동작을 배울수있습니다
추천하는 운동은 수건모으기운동이니 한번 검색해보시길 바랍니다
통증이너무심하다면 병원에서 추가적인 검사와 치료를받는것도 도움이될수있으니 가까운 정형외과로 방문해보시길 바랍니다 감사하빈다~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
오른쪽 발의 아치가 무너져 통증과 불편이 있으시군요.
아치가 무너지는 원인은 선천적인 문제나 발의 질환이나 걸음걸이, 과체중, 골반의 틀어짐이나 신체의 불균형 등 후천적인 문제 일 수도 있을 것입니다.
발의 아치가 무너지신다면 무리한 활동은 하지 않는 것이 좋으며 발의 충격을 흡수해주는 굽이 있고 발목을 잡아주는 편안한 신발을 착용하시고 깔창을 사용하시는 것도 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 검사를 받아보시고 원인에 맞게 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
왼쪽과 오른쪽의 아치가 차이가 나신다면 한 쪽의 아치가 무너진 원인이 있을 것으로 생각이 됩니다. 자세 틀어짐으로 인해서 걸으면서 발을 딛을 때 체중이 잘못 실리면서 아치가 무너질수도 있수 있습니다. 습관적인 부분을 개선하기 위해서 문제를 파악하는 것이 먼저일 것이라 생각이 됩니다. 자주 통증이 발생하신다면 진료를 보시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 일단은 쉽게 접근할 수 있는 부분은 깔창이 있을 수 있습니다. 그보다 더 근본적으로는 아치를 만들어 줄 수 있도록 함께 short foot ex. 와 같은 아치를 만들어 줄 수 있는 운동들을 영상을 찾아 참고하시면 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
평발은 근력의 약화나 유연성으 증가로 인해 나타나는 기능성 평발과 구조적인 평발이 존재하는데요,
두 가지 평발 모두 보존적인 빙식인 운동이나 생활습관개선 및 깔창등의 보조기를 사용하여 개선이 가능할 수 있습니다.
통증이 심하거나 선천적으로 평발인 경우에는 수술적인 치료가 필요한 경우도 있으나, 정확한 치료와 진단은 병원에 방문하셔서 진료를 받아보신 이후에 고려하는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
평발은 발바닥 아치가 납작해지면서 충격 흡수력이 떨어지고 무릎 허리까지 영향을 줄 수 있어 많은 분들이 고치고 싶어 하는 질환으로 평발은 완전히 치유되기보다는 관리가 중요한 질환입니다.
평발 같은 경우 크게 유연성 평발과 강직성 평발로 나뉘며 유연성 같은 경우 앉아 있을때는 아치가 보이고 서있거나 체중 부하시에 아치가 무너지는 것으로 운동 및 깔창등을 통해 관리 및 개선이 가능하며 강직성 평발 같은 경우 어떤 자세에서도 아치가 없는 상태로 이러한 경우 보조기 및 수술로 보정이 가능할 것으로 생각됩니다.
점프가 많은 활동은 자제해주시고 과체중이라면 체중관리를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~