안녕하세요, 운동 후 밀려오는 공복감에 고소한 에이스 과자가 당기는 그 마음이 이해가갑니다.
뭐라도 드시는 것이 아예 굶는 것보다 낫겠지 싶으셨겠지만, 운동 직후 에이스 섭취는 피하시는 것이 좋겠습니다..! 알고 계신 것처럼 운동 후에는 근육 회복과 글리코겐 보충을 위해서 영양소가 빠르게 흡수되어야 합니다. 하지만 에이스처럼 버터와 쇼트닝같이 지방 함량이 높은 과자는 오히려 위장의 소화 흡수 속도를 느리게 만드는 원인이 됩니다.
몸이 지쳐서 탄수화물과 단백질을 빨리 달라고 아우성치는데, 높은 지방 성분이 그 길을 꽉 막아버리는 경우랍니다. 게다가 운동 직후에는 영양소 흡수율이 최대화되기 때문에, 이때 고지방 음식을 드신다면 근육 회복보다는 체지방을 고스란히 축적될 위험이 크답니다.
따라서 운동 후에는 에이스 대신 바나나 한 개에 단백질 셰이크를 곁들여주시거나, 꿀을 바른 식빵을 드시는 것이 유익하겠습니다. 피땀 흘려 하신 운동 효과를 100% 챙기실 수 있도록, 에이스는 운동과 먼 시간대(간식)에 아메리카노와 함께 보상으로 드셨으면 좋겠습니다.
에이스보다는 모듬견과류, 아보카도가 좀 더 나은 대안이 될 것입니다.
건강한 식습관을 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^