다이어트를 할 때 물을 많이 섭취하는 것이 지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 되나요?

Question

다이어트를 할 때 예전보다 더 많은 양의 물을 섭취하는 것이

지방을 더 효과적으로 더 빨리 태울 수 있게끔 도와주나요?

물 자체가 다이어트에 실제 도움이 되는 면이 있는지 궁금합니다

Answer 1

다이어트 중 물을 충분히 마시는 것은 체중 감량에 도움이 되지만, 체지방이 직접 빠르게 연소되는 것은 아닌데요, 수분은 지방 대사를 비롯한 체내 에너지 대사 과정에 필요하고, 식사 전에 물을 마시면 포만감을 높여 식사량을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다. 특히 단 음료나 가당 커피를 물로 대체하면 불필요한 열량 섭취를 줄일 수 있어 체중 감량이 더 도움이 됩니다.

평소 물을 적게 마셨다면 섭취량을 조금씩 늘려 하루 동안 나누어 마시는 것을 추천드리는데요, 일반적으로 음료와 음식에 포함된 수분을 모두 고려해서 섭취하고, 운동하거나 땀을 많이 흘리는 날에는 수분을 추가로 보충하는 것이 좋습니다.

즉, 물은 체지방을 직접 태우는 역할 보다는 포만감 유지와 열량 섭취 조절, 정상적인 대사 기능을 돕는 방식으로 다이어트에 도움이 되기 때문에 충분한 수분 섭취와 단백질이 풍부한 식사, 규칙적인 운동으로 건강한 다이어트 이어가시길 응원합니다.

Answer 2

안녕하세요, 물 자체가 지방을 직접적으로 태우지는 않지만 체내의 지방 연소와 대사 과정을 최적화해서 간접적이면서도 실질적으로 다이어트를 돕게 됩니다..!

체지방 분해는 생화학적으로 가수분해 과정을 거치게 되는데, 이 부분은 지방 분자가 물과 결합해서 글리세롤과 지방산으로 쪼개지는 반응을 뜻하게 됩니다. 즉, 몸 안에 수분이 충분해야 체내에 저장된 지방을 분해해서 에너지원으로 꺼내 쓰는 생화학 반응이 막힘없이 원활하게 작동합니다.

그리고 차갑거나 미지근한 물을 마시면 인체가 이를 체온 수준으로 데우는 과정에서 일시적으로 에너지 소비가 늘어나며, 교감신경계가 자극되니 기초대사량이 소폭 상승하는 수분 유도 열 생성 효과도 발생하게 됩니다. 간과 신장의 부담을 줄여주는 점도 포인트입니다.

수분이 부족하면 신장 기능이 저하되어 본래 간이 담당해야할 노폐물 처리 부담이 커지고 그 결과 간에 있어서 중요한 역할중에 하나인 지방 대사 효율이 떨어지게 됩니다. 평소보다 수분 섭취를 늘리면 이런 대사 저하를 방지할 수 있겠습니다. 뿐만 아니라 식사 30분 전 섭취하는 물은 위의 포만감을 높여서 자연스럽게 식사량을 조절해주고, 뇌가 갈증을 배고픔으로 혼동해서 가짜 식욕을 느끼는 현상을 예방을 해줍니다.

따라서 물을 충분히 마시는 습관은 지방 분해 환경을 조성하고 대사 효율을 끌어올려서 감량 효과를 높여주는 다이어트 도구로 보시면 좋겠습니다 : )