배 속이 많이 쓰립니다. 왜 그럴까요?

Question

어제 새벽부터 배 속이 많이 쓰려서 잠을 편안하게 잘 수가 없었습니다. 이런 증상이 있기 전에 살 뺀다고 물에 타 먹는 클렌즈쥬스을 몇일 동안 먹은 적이 있었고 양배추 삶아서 먹기도 하고 그리고 생 당근도 썰어서 먹었습니다. 어떰게 하면 속쓰린 증상이 좋아질까요?

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

어제 새벽부터 심한 속쓰림으로 밤잠까지 설치셨다니 정말 고생이 많으셨습니다.. 속쓰림의 원인은 다이어트를 위해서 며칠간 섭취하신 클렌즈 주스로 사료됩니다.

클렌즈 주스는 보통 산성이 강한 성분이 농축되어 있어서, 식사량이 줄어든 빈속에 마시면 위를 강하게 자극해서 위산 과다와 염증을 유발할 수 있답니다. 위장 좋은 삶은 양배추를 드셨더라도, 생당근처럼 소화시 위장에 물리적인 부담을 주는 거친 식이섬유가 함께 들어가게 되면서 이미 민감해진 위를 더 자극했을 수 있답니다.

쓰린 증상을 가라앉히기 위해서는 위를 자극하는 산성 주스와 생채소 섭취를 되도록 중단해주셔야 합니다. 대신에 소화가 잘 되는 따뜻한 미음, 흰죽, 부드러운 누룽지를 조금씩 천천히 드시면서 위장을 달래는 것이 중요하겠습니다. 차가운 물 보다는 미지근한 물을 수시로 마셔서 위산을 희석해 주시어, 맵고 짠 자극적인 음식이나 카페인 섭취는 되도록 피해주시면 좋겠습니다. 약국을 방문하셔서 위산을 중화하는 제산제를 구입해서 복용하시면 급한 통증을 완화하는데 좋겠습니다.

만약에 부드러운 식단으로 조절하고 약을 복용했음에도, 속쓰림이 계속되거나 통증이 심해진다면, 단지 위산 과다를 더해서 위염 부분일 수도 있으니, 되도록 내과를 내원하셔서 전문의 진료를 받아주셨으면 좋겠습니다.

조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.

Answer 2

클렌즈주스를 며칠 드신 뒤 새벽부터 속이 심하게 쓰리고 잠도 방해를 받았다면 우선 클렌즈주스와 생채소 섭취를 중단하고 위에 자극이 적은 식사를 하는 것이 좋은데요,

다이어트를 위해 식사량을 줄이거나 클렌즈 주스만 마시면 공복 시간이 길어지고 위가 예민해질 수 있으며, 주스의 산도와 당류, 개인의 위장 상태에 따라 속쓰림이 심해질 수도 있습니다.

지금은 흰죽이나 밥처럼 부드러운 음식에 달걀, 두부, 생선 같은 단백질을 곁들여 조금씩 드시는 것이 좋고, 생당근이나 많은 양의 생채소보다는 익힌 채소를 선택하고, 커피, 술, 탄산, 매운 음식, 식초가 들어간 음식처럼 자극적인 음식은 당분간 피하는 것이 좋습니다.

또 저녁을 너무 늦게 먹거나 먹은 뒤 바로 눕는 것은 피하는 것이 좋고, 저녁은 잠들기 3시간 전에는 마치고, 속쓰림이 있는 동안에는 한 번에 많은 양을 드시지 않는 것이 좋습니다.

현재는 클렌즈주스와 생채소 섭취를 중단하고 부드럽고 자극이 적은 식사를 규칙적으로 드시면서 위가 안정될 때까지 정상적인 식사를 유지하는 것이 좋습니다. 다이어트 보다 회복에 집중하시길 응원합니다.