사람한테 특히 남자한테 질리고 사람이랑

Question

사람한테 특히 남자한테 질리고 사람이랑 연락하는 게 귀찮고 식욕 성욕 수면욕이 많이 줄었고 너무 무기력하고 우울함 그나마 낙이었던 모임 술자리 나가는 것도 막상 나가면 잘 놀긴 할 텐데 나가기 전엔 이게 무슨 의미가 있나 시간 아깝다 생각이 들면서도 우울감이나 스트레스를 해소할 곳이 없어 무조건 주 1회 술자리에 나감(이것도 엄청 많이 줄인 거임)그래서 일을 해야 할까 하고 일자리를 알아보면 내가 할 수 있을만한 마땅한 일자리가 없어서 한숨만 나오고 더 안 알아보게 대고 또 일을 오래 쉬다 보니 일할 생각 하면 더 우울해지고 스트레스 더 받을 것 같아서 하기 싫음 안면외과에서 처방받은 근이완제 소염진통제 공황장애약을 먹고 있는데 이 약효 때문인지 모르겠으나 너무 무기력하고 주 1회밖에 나갈 때 말곤 집에서 아무것도 하기 싫어서 집에만 있고 모든 것이 귀찮다 외모 정병 이 있어서 침 삼킬 때도 숨 쉴 때도 얼굴을 의식하고 거울이나 휴대폰 카메라를 수시로 본다 그래서 숨도 의식하면서 쉬어서 항시 긴장을 하고 있고 숨이 찬다 마지막으로 삶이 너무 막막하고 힘들다 앞날을 생각하면 불안하고 한숨만 나온다 우울하고 무기력하고 정신병 걸릴 것 같다 너무 외롭다 누구한테 말도 못 하겠다

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

현재 과도한 무기력감과 우울감을 경험하시는 것 같습니다.

다양한 사회적 상황, 대인관계에서 상처가 지치는 상황들이 반복되고,

그런 일들로 인해 무기력감을 경험하고 계시다면

공황장애 뿐 아니라 우울증에 대한 정밀한 진단이 필요한 것 같습니다.

자체적으로 우울증을 판단하기 어려우니, 진단기준을 간단하게 설명드리겠습니다.

이 중 9가지 증상 중에 5개 이상에 해당하고, 2주 이상 지속되셨다면 정신건강의학과 내원을 권고드립니다.

초기 증상에서 전문의 상담 및 약물치료를 시작하면 완치된다라고는 말씀을 드릴 수 없지만

현재 경험하고 계시는 삶의 심리적 어려움들이 조금식 경감되며 어느정도의 에너지를 보존할 수 있습니다.

우울증 장애 진단기준

• 거의 매일 우울한 기분

• 대부분의 활동에서 흥미·즐거움 감소

• 식욕 또는 체중의 변화

• 불면 또는 과다수면

• 정신운동성 초조 또는 지연

• 피로감·에너지 감소

• 무가치감 또는 과도한 죄책감

• 집중력·사고력 감소 또는 우유부단함

• 죽음이나 자살에 대한 반복적인 생각

이에, 꼭 자의적으로 평가하는 것에 멈추지 마시고, 해당사항이 있으시면 정신건강의학과 내원하여 임상적 평가가 동반되어야 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

먼저 지금까지 많은 스트레스와 외모강박, 무기력, 심리적인 불안감 등등 많은 것들로 인해 마음고생이 엄청 심하셨을 것 같은데요. 먼저 안연외과에서 받은 약의 부작용일 가능성도 있습니다. 처음 약을 복용했을 경우에 부작용이 생기는 것은 흔한일이며 시간이 지나면서 점차 그 부작용이 사라지게 됩니다. 하지만 이 약을 임의로 끊어서는 절대 안되고 약을 처방해준 선생님께 지금 상황을 말씀드리면 약을 바꿔주시거나 복용량을 조절해 주실 거에요. 지금 질문자님이 실천할 수 있는 것들은 술 먹는 자리에 나가지 마시고 술을 최대한 금주하셔야 합니다. 그리고 충분한 휴식을 통해서 몸과 마음의 여유를 되찾고 내가 다시 취업하기 전에 재충전의 시간을 가지는 것이 중요하구요. 평범한 일상 속에서 내가 건강한 식단과 충분한 수면 그리고 규칙적인 운동을 통해서 건강한 일상루틴을 만들어서 관리를 시작해야 합니다. 그리고 정신과 전문의에 방문해 상담을 받고 치료를 받아보시는 것도 권장합니다.