무릎이 시큰? 거리고 아파요……….
19살이라 무플이나 관절 아플 나이는 아닌데 아파요 고3이라 서있는 시간보더 앉아있는 시간이 더 긴 탓인까요? 운동 안하면 시큰거리나요?
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
19세라도 장시간 앉아있거나 서 있으면 근육과 관절에 부담이 쌓여 통증이 생길 수 있습니다.
특히 고3처럼 공부로 오래 앉아 있으면 허리, 무릎, 목 관절이 시큰거릴 수 있어요.
운동을 안 하면 근육이 약해져 관절 지지력이 떨어져 통증이 더 느껴질 수 있습니다.
가벼운 스트레칭과 근력 운동으로 혈액순환과 근육 강화를 해주는 것이 도움이 됩니다.
운동을 무리하지 말고 잘해주세요!!
감사합니다 수고하세요~^^**
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
무릎이 시큰거리고 통증이있다면 염증이나 근육의과긴장, 불균형으로인한 증상일수있습니다
따라서 불편감이있다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요 환자의상태에 따라 필요한치료들은 달라질수있으니 자세한건 병원에서 전문의와 상담을받아보시길 바라빈다 감사하빈다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
앉아있는 시간이 길고 운동량이 적어 근력이 감소한다면 근골격계 통증이나 질환의 발생률이 높아질 수 있습니다.
질문자뷴의 나이가 어리고 아직 관절질환이나 퇴행성 변화가 발생하기는 이른시기이지만, 틈틈히 가벼운 스트레칭이나 운동을 해주시고 건강관리를 위해 조금씩 운동을 꾸준하게 해주시는 것도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
19살에 관절이 아프다면 단순한 성장통일 아닐 수 있습니다. 고3이라 오래 앉아있는 자세는 무릎 관절에 부담을 주어 아플 수 있고, 운동 부족으로 인해 무릎 주변의 근육이 약해지면서 관절이 받는 충격을 제대로 흡수하지 못해 시큰거리는 통증이 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아 있게되면 하지 혈액순환을 방해하며 무릎 관절에 부하를 주어 통증을 유발할 수도 있습니다.
중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
보통 오랜 시간 앉아있게되면 다리의 근력약화 또는 대퇴슬개 통증 증후군, 연골 연화증 등 근골격계의 문제가 나타날 수 있습니다.
틈틈이 일어나서 자세를 바꿔주거나 꾸준히 스트레칭을 해주시길 바라며 통증이 없는 범위내에서 대퇴사두근 강화 운동을 해보시길 바랍니다.
다만 지금과 같은 증상이 지속되거나 더 악화가 된다면 꼭 병원에 가시길 바랍니다^^