다이어트에 제로콜라가 도움이 되나요?
제가 콜라의 탄산을 많이 좋아하는데요. 체중이 지나치게 커져서 감량해야 하는데 제로콜라를 마시는 것이 체중 감량에 도움이 되는지 궁금해요.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
일반콜라대신 제로콜라를 섭취하면 액상과당이나 당성분 섭취를 줄이는데 도움을 주어
혈당상승을 막고 다이어트에 효과를 기대할 수 있습니다.
다만 과도하게 섭취하면 부작용이 우려되므로 유의해야합니다.
영양적인 측면에서 볼 때, 제로 콜라는 일반 콜라와 달리 설탕이 전혀 들어있지 않아 칼로리가 0에 가깝습니다. 이는 체중 감량의 핵심인 칼로리 섭취를 줄이는데 직접적으로 기여할 수 있다는 점에서 도움이 될 수 있습니다. 일반 설탕이 함유된 음료 대신 제로콜라를 선택하시면 불필요한 당류와 칼로리 섭취를 피할 수 있기 때문입니다. 하지만, 제로콜라 자체에 체중 감량을 촉진하는 특별한 영양 성분이 있는 것은 아니며, 인공 감미료의 영향에 대해서는 다양한 연구가 진행중입니다. 따라서, 제로콜라는 칼로리 섭취를 줄이기 위한 하나의 도구로 활용할 수 있으나, 체중 감량은 전반적인 식단 관리와 운동을 병행하여야 효과적입니다.
안녕하세요.
단편적으로 일반 콜라랑 제로 콜라를 비교하면 제로 콜라가 칼로리가 적고 혈당을 급격히 올리지 않는다는 점에서 더 좋을 수는 있습니다.
다만, 탄산을 섭취하면 계속 먹고 싶은 자극, 그리고 도파민의 생성 등으로
계속 무엇인가 섭취하고 싶은 마음이 들 수 있습니다.
또한, 탄산은 위액의 과다를 촉진하여 위염 등을 촉진할 수 있습니다.
다이어트 중에는 탄산을 삼가하시고, 보리차 등을 드시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.