과잉 카페인 섭취는 어떤 신체적인 문제를 발생하나요?
안녕하십니까.
제가 평소 회사에서 커피를 과다 섭취하는데요.
이런 과잉 섭취된 카페인은 인체에 어떤 문제를 야기하는지 궁금합니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.불면증: 수면을 방해해 피로회복을 어렵게 만든다.
2.심박수 증가: 심장 박동수를 높일 수 있어 심혈관계 질환이 있는 사람에게는 위험할 수 있습니다.
3. 소화 불량: 위산 분비를 촉진해 소화에 문제나 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
4.불안감: 불안감과 신경과민 현상이 나타날 수 있습니다.
5.탈수: 이뇨작용을 촉진해 나타날 수 있으므로 물을 충분히 섭취해야 합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
카페인을 과도하게 섭취하면 두통, 복통, 속쓰림, 어지러움증 등을 유발할 수 있으므로 유의하시길 바랍니다
과잉 카페인 섭취는 수면 장애, 심장 박동수 증가, 소화 불량, 근육 경련, 탈수, 불안, 초조, 두통을 유발할 수 있으므로, 하루에 400mg 이하의 카페인 섭취량이 권장되며, 저녁에는 섭취를 제한하고, 개인의 민감도를 고려하여 섭취량을 조절할 피룡가 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취를 통하여 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
과잉 카페인 섭취는 다음과 같은 신체적 문제를 일으킬 수 있습니다
불면증: 카페인은 중추신경계를 자극하여 수면에 문제를 일으킬 수 있습니다.
불안과 떨림: 과다 섭취 시 불안, 심장 두근거림, 손 떨림 등이 발생할 수 있습니다.
소화 문제: 위장에 자극을 주어 속쓰림, 위염 등을 유발할 수 있습니다.
심장 문제: 심박수 증가나 고혈압을 일으킬 수 있습니다.
탈수: 카페인은 이뇨 작용이 있어 탈수를 초래할 수 있습니다.
카페인 섭취는 적당히 조절하고, 하루 400mg 이하로 유지하는 것이 좋습니다.