어머니가 일흔이신데 복숭아뼈를 다치셨다고 합니다

Question

성별

여성

나이대

70대 +

어머니가 빗길에 미끄러지셔서 복숭아뼈를 다치셨다고 해요. 나이가 나이인지라 뼈가 잘 붙지 않는 것 같다고 하시는데 좋은 음식과 영양제가 있다면 추천 부탁드리겠습니다

Answer 1

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 추천드리는 영양분은 비타민 D,K, 칼슘, 마그네슘, 단백질 등이 있으며 음식으론 칼슘과 단백질이 많은 두부, 계란, 멸치, 미역, 유제품 등을 추천드립니다.

골절시에 가장 중요한건 충분한 휴식을 취하면서 최대한 해당부위에 자극을 주거나 무리하게 움직이는건 삼가하시길 바랍니다^^

Answer 2

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

골절 회복에는 칼슘이 풍부한 유제품이나, 멸치와 시금치, 브로콜리등이 좋고, 생선과 달걀 두부와 같이 단백질이 풍부한 식품도 좋습니다.

칼슘이 몸에 잘 흡수가 될 수 있도록 비타민 D가 풍부한 등푸른 생선이나 달걀을 고루 드셔주시거나 영양제로 섭취를 하셔도 도움이 되겠습니다.

또한 마그네슘이나 아연, 비타민 K를 위한 견과류와 해조류 및 녹색 채소등도 섭취를 해주시면 좋겠고, 어느 한 영양소가 과다한 식단 보다는 고루 균형잡힌 식단이 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

어머님 연세면 “뼈 유합”에 시간이 더 걸릴 수 있어요.

음식은 “멸치.우유.요거트(칼슘), 달걀.생선.콩(단백질),연어,버섯,햇볕(비타민D)가 좋아요.

영양제는 “칼슘+비타민D” 필요하면 ”마그네슘.비타민K2”가 도움 됩니다.

술.과도한 커피는 피하고, 의사 허락 범위 내 “가벼운 체중부하“가 회복에 중요해요.

답변이 도움 되시기를 바래요!! 감사합니다~^^

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

어머님께서 발목 골절로 불편이 있으셔서 걱정이 많으시군요.

골절이 있으시다면 칼슘이나 단백질, 비타민D, 마그네슘이 풍부한 음식과 영양제를 적절하게 섭취해주시는 것이 좋습니다.

어머님이 빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

연세 있으신데 미끄러지셨다니 가족분들도 많이 걱정되시겠어요. 말씀하신 것처럼 70대 이후에는 뼈 붙는 속도가 젊을 때보다 확실히 느려지는 게 사실이라, 음식 + 영양 + 생활관리를 같이 챙겨주는 게 도움이 됩니다. 가장 

중요한 건 단백질이라 매끼 고기·생선·달걀·두부 중 하나는 꼭 드시는 게 좋아요.

칼슘 + 비타민D는 필수라 유제품, 멸치, 녹색채소를 챙기고 부족하면 영양제로 보충하세요. 햇볕도 하루 10~20분 도움 됩니다. 

보조로 마그네슘·비타민K가 있으면 뼈 형성에 좋아요.

커피, 짠 음식, 술은 줄이고, 

의사가 허용한 범위 내에서 가벼운 음직임을 유지하는게 도움됩니다.

 

가능하면 골다공증 검사도 한 번 받아보시면 회복 관리에 도움이 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 채홍석 가정의학과 전문의입니다.

업로드해주신 증상의 설명과 자료는 잘 보았습니다.

골절을 빨리 낫게 하는 음식이나 영양제는 별도로 있지는 않습니다.

충분한 영양과 휴식을 취해주시면 됩니다.

그리고 이후 골다공증이 있으면 치료를 잘 하시구요