다리의 근육통이 지속되면 어떻게 처치해야 하나요?
저는 40대 중반 남성인데
계속해서 다리 종아리의 근육에 통증이 있습니다.
그래서 아내에게 계속해서 밟아 달라고 하는데
어떻게 하면 이런 통증을 감소 시키거나 없앨 수 있을까요?
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
다리 종아리 근육통이 지속되면 과도한 사용, 탈수, 전해질 불균형 등 여러 원인이 있을 수 있습니다. 충분한 수분 섭취와 스트레칭, 마사지, 온찜질 등을 시도해보세요!
만약 통증이 지속되거나 심해지면 근육이나 혈관 문제를 확인하기 위해 병원을 가는 것이 좋습니다!
안녕하세요. 이창우 물리치료사입니다.
다리에 근육통이 지속된다면 우선적으로 마사지볼을 통해서 종아리 / 정강이 / 발바닥에 대한 충분한 이완을 해보는걸 추천드립니다.
해당 부분에 대해서 충분한 근육이완을 했음에도 해결이 되지 않는다면 병원에 내원하여 현재의 상태에 대하 진단을 받는걸 추천드립니다.
환자분의 건강을 응원하겠습니다.
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
안녕하세요. 소준헌 물리치료사입니다.
허리에서 부터 시작해서 다리까지 내려가시면서 보시는게 더 도움이 되실것 같습니다.
허리에서 긴장을 많이 했을 경우 종아리도 긴장이 높아질 수 있습니다.
마사지볼이나 폼롤러 이용해서 하셔도 좋고 종아리쪽에 하트 모양에 가운데 부분을 눌러주는것도 효과가 있습니다.
통증이 계속 수반되신다면 가까운 정형외과에 내방하셔서 주사치료나 약물치료를 받으시는것도 도움이 되실것 같습니다.
답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
종아리 근육의 통증이 지속되시는 군요. 평소 어떤 일을 하시거나 동작을 반복하시는지를 알면 조금더 명확하게 말씀을 드릴 수 있을 것 같습니다만 그렇지 않은 관계로 일반적인 내용으로 설명을 드려야 할 것 같습니다.
일반적으로 종아리 근육의 통증의 경우는
과사용으로 인해 발생하는 경우가 있을 수 있습니다. 많이 걷거나, 뛰거나, 오래 서있거나 등의 경우.
혈액순환의 장애로 인해 발생할 수 있습니다. 장시간 앉아있어야 하고 움직이는 시간이 현저히 적어질 경우 등
허리 디스크의 증상으로 인해서 발생할 수 있습니다. 신경 눌림으로 인한 방사통으로 땡기는 듯한 통증이나 저린 느낌등이 있을 수 있습니다.
그 외에도 다양한 원인이 있을 수 있겠습니다만 종아리가 아파서 아내분께 밟아달라는 말씀을 하셔서 근육 손상이나 파열이 되는 부분은 배제를 하고 위와 같을 경우가 일반적으로 나타날 수 있는 문제일 듯 합니다.
진료를 한번 보시고 증상에 따라서 치료를 받으시는게 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다.
가정에서 하신다면 아래의 그림과 같은 발목 안정화 운동을 해보시는 것이 어떨지도 제안을 해봅니다.
그리고 온찜질을 해주시는 것도 도움이 되실 것으로 생각이 됩니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
종아리 통증으로 불편이 있으시군요.
종아리 통증의 경우 장시간 서 있는 활동, 무리한 운동, 혈액순환 문제, 운동부족 등으로 유발 될 수 있습니다.
온찜질이나 족욕은 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하며 몸속의 노폐물을 줄여 주며 통증을 감소시키는 효과가 있으며 마사지, 스트레칭도 근육을 이완시켜주는데 도움이 되실 것입니다.
주무실 때 무릎베개를 사용하시는 것도 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 이정재 재활의학과 전문의입니다.
운동이나 무리한일 or 오래 서있거나 하였는지를 확인하는것이 중요하겠고 단순히 종아리 통증은
위와같은 스트레칭이 도움이 될것이나 허리 협착등 다른 요인으로 종아리 긴장이 있다면 원인을
해결하는것이 중요하겠습니다. 스트레칭을 해도 증상이 지속될땐 정형외과/재활의학과 진료를 보는것이 더 좋겠습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
근육통은 자극으로 인해 근육에 미세손상이 생겨 발생한 염증반응의 일종입니다.
운동직후에는 아이스팩을 이용하여 염증반응을 낮춰주시는 것이 좋고 그이후에는 스트레칭과 가벼운 이완법, 온열찜질등이 효과적입니다.
또한 운동이아닌 지속적인 근육통은 다리 주변의 신경이나, 허리 추간판 주변에 문제가 발생하여 생기는 경우도 있기 때문에 병원에 방문하셔서 전문의에게 검사룰 받아보시는 것이 정확한 원인을 파악하는데 좋을 것 같습니다.
다리에발생한 근육통으로 불편하신 것에대한 궁금증이 해결되었으면 합니다.
도움이 되셨다면 별점 5점 부탁드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
어떤 통증이냐에 따라 다르지만 열감과 붓기가 있다면 냉찜질로 풀어주시고, 그게 아니라면 온찜질을 통해 종아리 근육에 근육을 풀어주시는게 좋습니다.
가벼운 마사지와 스트레칭을 통해 근육의 혈액순환을 촉진 시켜주는것도 좋은 방법이며 무리하게 움직이거나 강도가 높은 운동은 피하시길 바랍니다.
다만 이 근육통이 단순 근육통이면 괜찮겠지만, 근육 또는 인대나 힘줄에 손상이 있어서 생긴 통증이라면 병원에 내원하셔서 검사 후 치료를 받아보시는걸 추천드립니다.
보존적인 치료로는 약물치료, 주사치료, 물리치료 등이 있습니다.
현재로썬 통증이 계속 지속되면 병원에 내원하셔서 치료받고 금방 호전되시는걸 추천드립니다.
빠른 시일내에 회복과 근육의 통증이 사라지셨으면 좋겠습니다^^
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
몇 가지 방법을 말씀드리자면,
온찜질
마사지
가까운 정형외과에 방문하여 물리치료
근육이완제
뿌리거나 붙이는 파스
휴식
등이 있겠습니다.
가장 좋은 방법은 그래도 병원에 방문하셔서 진료보신 후 치료받으시는 것이 가장 좋습니다.
