턱걸이를 하고 싶은데 어떤 운동을 해야 하나요?

Question

팔힘이 너무 없어 고민인 사람입니다. 턱걸이를 하나도 하기 어려운데요 턱걸이를 하기 위해서 하는 운동은 어떤 운동이 있나요? 집에서 할수 있는 운동은 없나요?

Answer 1

턱걸이(풀업)의 첫시작은 매달려서 버티기부터 시작입니다. 풀업의 주운동목적은 등근육 단련이기 때문에 팔로 당긴다는 느낌보다는 상체 등근육으로 끌어당김을 익히셔야 합니다. 처음에는 당연히 1개 올라가는것도 힘들지만 계속 꾸준히 2,3달만해보면 거짓말같이 갯수가 늘어납니다. 화이팅!

Answer 2

솔직히 턱걸이는 꽤 힘든 운동입니다.

웬만한 성인남자도 시키면 아마 잘하시는분 찾기 힘들겁니다.

턱걸이에 요령과 쉽게 하는 법은 없습니다. 그냥 무조건 매일매일 해야합니다.

처음에는 너무 힘드니까 매달리기부터 연습하시고

무조건 땡기세요 단 1개라도.. 그게 턱걸이를 늘리고 손에 힘을 키우게 될 것입니다.

Answer 3

턱걸이의 기본은 먼저 버티는 힘을 기르는 것입니다 철봉에 매달려서 처음엔 30초로 시작해서 1분, 1분30초 마지막에는 2분까지 시간을 늘려가면서 버티는 힘을 기르면 턱걸이를 수월하게 하실 수 있으실겁니다.

Answer 4

턱걸이를 시작하시되 견갑근을 열고 닫는 정도의 범위에서만 턱걸이를 해보시기 바랍니다.

그러면 언젠가 1개가 되고 그 다음부터는 쭉쭉 올라갈거에요!

Answer 5

턱걸이는 은근 힘든 운동입니다.

일단 철봉에서 버티는 운동이나 풀업밴드를 활용하여 턱걸이를 보조받는것이 좋으며 팔굽혀펴기도 턱걸이에 도움이 되는 운동입니다.

Answer 6

안녕하세요. 강력한여새275입니다. 턱걸이를하고 싶은데 팔의 힘이 없으시다면 매달리기를 먼저하고 푸시업을하고 팔은 아령같은것으로 운동하시면 될듯 합니다. 힘내세요.

Answer 7

턱걸이 입문자라면 단계가있습니다 그냥 봉에 매달리세요 그러구 의자나 턱걸이 보조 밴드를 사용하신 상태에서 턱걸이하고 맨몸 턱걸이 순으로 하세요

Answer 8

턱걸이를 평소에 안 하다가 하려면 힘든데요.

인터넷 검색을 해보면 턱걸이용 고무 밴드를 판매하고 있습니다.

턱걸이를 보조해주는 고무인데 이를 이용하면 도움이 많이 됩니다.

Answer 9

터걸이를 잘하고 싶으시군요. 터걸이를 잘하시려면 터걸이는 등운동이고 메달려서 당기는 운동이기때문에 손아귀에 힘을 길러야하며 복근이좋아야 올라가는 힘도 생깁니다. 손목운동도 하셔야됩니다. 더 상세한건 인터넷을 검색해보세요

Answer 10

턱걸이를 처응서부터 하실수 있습니다.

요즘 시중에 밴드가 많이 나와있어 밴드를 이용해서 턱걸이를 시작 하면 수월하게 시작 하실수 있을겁니다.