건강관리
뱃살 안빼면 일찍 죽는다던데 사실인가요??
뱃살 안빼면 오래 못산다고 하는데 사실인가요??
100세까지 못살고 일찍 죽나요?? 교회 목사님하고 장로님이 그러길레.. 운동열심히 해라고 해서...
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문 내용 잘 확인해 보았습니다.
목사님과 장로님의 조언은 의학적으로 일리 있는 말씀입니다. 복부 비만(특히 내장 지방)은 외관상 문제를 떠나 인체생리학적으로 불리한 조건이기 때문입니다. 이유를 설명 드릴게요.
복부 비만이 수명에 미치는 영향입니다. 내장 지방은 에너지 저장소지만, 이 곳에서 분비가 되는 "아디포카인"이라는 물질이 혈관이 염증을 일으키고 전신 장기를 좋게 하지 못하는 독소같은 역할을 합니다. 그리고 복부 비만은 인슐린 저항성을 높여서 당뇨, 이상지질혈증, 고혈압같이 만성 질환을 유발할 수 있어요. 이분에서 심근경색 뇌졸중같은 심뇌혈관으로 이어져서 수명을 단축시키는 주 원인이 된답니다. 그리고 허리둘레가 넗을수록 심혈관 질환과 암 발생률이 높아져서 조기 사망 위험이 어느정도 증가할 수 있다 합니다.
100세까지 건강하게 장수하기 위해서는 복부 지방 관리가 선택이 아닌 필수입니다. 최대한 정제탄수화물(과자, 튀김, 음료, 빵, 떡, 디저트)을 피하시고 매일 꾸준한 유산소 30분이상과, 주 2~3회 근력운동을 병행하시면 건강 수명을 충분히 늘려보실 수 있겠습니다.
너무 염려하지 않으셔도 됩니다. 젊을 수록 식습관, 운동 교정만 해주셔도 충분히 개선이 되는 부분입니다. 건강한 식습관, 운동을 응원할게요 !
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
네 맞습니다.
학술적으로 말씀드리먼 나이가 들어감에 따라 근육은 빠지고 살은 늘어납니다. 그러니 뱃살을 줄이는 것이 어렵습니다.
문제는 뱃살에 즉 지방세포 사이사이에 염증세포가 있는데, 이 세포들에서 염증인자가 분비된다는 점 입니다. 지방이 많으면 많을 수록 염증세포가 더 활발해집니다.
결국 이 염증이 노화촉진, 대사성 질환, 고혈압 등을 야기해서 더 빨리 늙게 합니다.
결국 중요한 것은 근육을 늘리고 뱃살을 빼는 것인데 나이가 들 수록 이 또한 쉽지 않습니다.
감사합니다
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
목사님과 장로님 말씀 듣고 놀라셨군요,
뱃살을 안 빼면 일찍 죽는다는 말은 다소 과장된 표현이지만, 고려해봐야 할 말인데요.
복부에 내장지방이 많이 쌓이면 심혈관질환, 당뇨병, 고혈압 같은 질환의 위험이 높아질 수 있으며, 이러한 질병은 건강수명에 영향을 줄 수 있습니다.
허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 심장병이나 당뇨 위험이 확실히 높아집니다.
그러나 뱃살이 있다고 해서 반드시 오래 못 사는 것도 아닌데요, 수명은 유전, 식습관, 운동, 수면, 스트레스 등 여러 요인이 함께 작용해 결정되기 때문입니다.
중요한 것은 외형적인 체형보다 혈압, 혈당, 콜레스테롤 같은 따라서 지금부터라도 운동, 식이조절, 체중 관리로 충분히 위험을 낮출 수 있습니다.