네 담배는 참는 것만으로는 오래 못 갑니다.. 계획, 환경 통제, 대체 행동, 보조 약 처방까지 고려하신 것이 좋습니다.
1개피라도 피시면 뇌는 다시 니코틴 보상회로를 되살리게 합니다. 한 개쯤 괜찮겠지는 사실상 재흡연으로 이어집니다. 담배는 반드시 버리시는 것이 금연에 도움이 됩니다. 아깝긴 하시겠지만 유혹물 그 자체잖아요. 있는 한 계속 필 거리의 핑계거리를 찾게됩니다.
금연 성공률이 가장 높은 사람들은 담배를 버리고, 금연 이유를 구체적으로 기록하고, 대체 행동인 탄산수 마시거나 산책 등 행동으로 전환합니다. 니코틴껌, 패치, 금연 앱이 도움이 되며 의지로 어려우시면 보건소에서 챔픽스 처방받으셔서 챔픽스 복용하시면서 루틴을 짜보시길 바랍니다. 금연 성공을 기원합니다. 감사합니다.