술마신 다음날 아침 술깨는 가장 좋은방법을 알려주세요

Question

요즘 술자리가 잦아서 고민입니다

마실때는 괜찮은데 그 다음날 숙취로 늘 고생합니다

마시기전 마시는 도중 마신 다음날 모두 덜 힘든 방법이 있으면 알려주세요

Answer 1

안녕하세요, 잦은 술자리로 매번 아침마다 고통스러우셨겠습니다..

술자리의 즐거움은 남기고 숙취만 깔끔하게 날려버리실 수 있도록 몇가지 팁을 제안드리겠습니다.

[음주전] 위벽을 보호하고 알코올 흡수 속도를 늦추기 위해서 가벼운 식사나 달걀, 우유같은 단백질을 꼭 섭취해주시길 바랍니다. 간의 해독 효소를 활성화하는 숙취해소제, 밀크씨슬, 우루사를 미리 드시는 것도 괜찮은 대비가 되겠습니다.

[음주중] 술 한잔, 물 한잔 1:1~1:1.5 정도의 공식을 실천하셔서 수분을 공금해주셔야 합니다. 수분은 알코올을 희석하고 소변 배출을 도우면서, 안주로는 비타민과 단백질이 많은 과일, 두부, 계란, 해산물, 살코기 위주로 선택하시고, 대화를 많이 나누어서 호흡으로 알코올을 배출하는 것이 현명하겠습니다.

[다음날] 아침에 눈을 뜨시자마자 미지근한 물, 이온 음료, 꿀물, 소금을 약간 탄 토마토 주스를 드셔서 세포 탈수를 막고 저혈당을 방지하는 것이 중요합니다.

해장식으로는 아세트알데이드를 분해하는 아스파라긴산이 많은 두부콩나물국, 복어지리, 황태계란국이 간 해독에 좋고, 탈수를 유도하는 사우나, 카페인 대신 가벼운 스트레칭, 걷기, 충분한 숙면을 취해주시는 것이 아침 숙취를 깨는 빠른 길이 되겠습니다.

조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^

Answer 2

안녕하세요. 이정은 영양사입니다.

술자리가 시작되기 전 가벼운 식사나 달걀, 우유 등을 섭취하여 위벽을 보호하고, 술을 마시는 도중에는 알코올을 희석하고 배출할 수 있도록 술 한 잔에 물 한 잔을 같이 마셔주면 좋습니다. 술을 마신 다음 날 아침의 숙추의 주원인인 아세트알데히드를 빠르게 분해할 수 있도록 콩나물국이나 북엇국처럼 아스파라긴산과 아미노산이 풍부한 따뜻한 국물로 식사를 하시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 아침 공복에 꿀물이나 식혜, 과일주스를 마셔 알코올 분해로 인하여 급격하게 떨어진 혈당을 채우고, 수분을 다량 공급해 주면 두통과 속 쓰림을 빠르게 가라앉힐 수 있습니다. 간혹 숙취를 풀겠다고 땀을 무리하게 내는 사우나를 가걱나 커피를 마시는 경우에는 체내 수분을 더 빼앗아 숙취를 오래가게 할 수 있으므로 제한하고 오직 수분 보충과 휴식에 집중하시는 것을 추천드립니다.