탄산을 제로 음료로 대체하면 살이 빠질까요?

Question

전 탄산음료를 무척 좋아합니다.

그래서 하루중에도 수시로 콜라를 마십니다.

근데 살이 진짜 많이 찌네요.

이럴때 콜라제로로 바꿔서 마신다면 살이 빠질까요?

Answer 1

저도 살찌는것때문에 제로로 바꾼사람입니다.

결과부터말씀드리면 살 안빠졌습니다.

당성분이 작지만 뇌는 단걸 더 땡겨한다고 하네요.

그래서 다른 먹을걸 더 먹게되는경향이 있더라고요.

Answer 2

탄산을 아애 안먹는게 아닌 제로로 바꾸는건 큰 의미는 없어보이네요... 제로를 먹고 운동을 함께 해야 살이 빠질둣 합니다...!

Answer 3

저희 아부지가 맨날 제로콜라랑 사이다를 끼고 사는 분이신데... 아뇨. 저희 집에서 제일 몸무게 많이 나가십니다. 음료만 바꾼다고 안 달라져요. 살 빼고 싶으시면 운동 병행 하셔야하고, 식습관도 싹 고쳐야합니다. 근데 그렇다고 무슨 닭가슴살 삶은달걀... 샐러드에 통밀빵 그딴 거 먹으면서 버티다가는 나중에 식욕터질 거 2000%거든요? 평소 식습관에서 염분 줄이기, 채소 늘리기, 탄수화물 줄이기. 이정도만 해도 훨 나아져요. 줄이라는 것도 뭐 처음부터 극단적으로 줄일 필요 없고 조금조금씩 줄여가는 걸로 적응하는 게 장기적으로 습관을 유지하기 좋더라구요. 저도 이렇게 요즘 5kg 정도 빼기도 했고... 그러니까 힘내세요. 다이어트도 무리해서 하다보면 의지도 꺾이고 이도저도 안되니까요.

Answer 4

탄산음료를 제로 음료 대처하면 칼로리 섭취 줄어들면서 살 빠지기는 하는데 대신 다른 음식으로 대처해서는 안됩니다. 하루 2~3캔 기준으로 한달이면 약 10,000~15,000칼로리 줄어들고 이는 체지방 약 1.5~5kg 감량 효과 주고 인슐린 분비 자극 줄어들면서 지방 축적하는걸 막아줍니다. 하지만 제로음료 자체는 살 찌지 않지만 인공감미료 단맛이 뇌를 자극해 다른 음식 더 먹고 싶어지는 경우도 있으니 이는 주의해야 합니다.